Πρόγραμμα διατροφής

Τρόποι και προγράμματα για να διατρεφόμαστε ακόμη πιο υγιεινά και να παρέχουμε την κατάλληλη «πρώτη ύλη» για τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού μας.

Τρώτε με το ρολόι και όχι στο πόδι

Οι άνθρωποι που παραλείπουν γεύματα, τρώνε στο δρόμο ή αργά το βράδυ, είναι λιγότερο υγιείς από ό, τι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά γεύματα, μαζί με παρέα γύρω από ένα τραπέζι, όπως αποκαλύπτει μια νέα έρευνα. Οι συντάκτες της μελέτης για τις διατροφικές επιπτώσεις των συνηθειών στο φαγητό υποστηρίζουν ότι οι προτεινόμενες ώρες γευμάτων και

[ Read More ]

Ώρα για επίπεδη κοιλιά!

Η πρώτη εμφάνιση στην παραλία, απασχολεί λίγο-πολύ όλους μας. Οι διατροφικές υπερβολές και η έλλειψη γυμναστικής συσσωρεύονται συνήθως… γύρω από τη μέση μας και η στιγμή που θα αποκαλυφθούν έχει σχεδόν φτάσει. Όμως, δεν είναι αργά: υπάρχει ακόμη χρόνος για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, αν είστε διατεθειμένοι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές και να κάνετε

[ Read More ]

Τρώτε χωρίς περιορισμούς (αλλά μεσογειακά)

Ακόμη και αν τρώτε χωρίς περιορισμούς, δεν θα πάρετε βάρος εφόσον ακολουθείτε τη μεσογειακή διατροφή – και μπορεί να έχετε πολύ καλύτερα αποτελέσματα στην εμφάνισή σας από μια αυστηρή δίαιτα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης έρευνας. Η ισπανική μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση The Lancet Diabetes & Endocrinology ισχυρίζεται ότι πολλές δημοφιλείς δίαιτες

[ Read More ]

7 απλοί κανόνες διατροφής για μακροζωία

Τα γονίδιά μας παίζουν αναμφισβήτητα σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Παρά την όποια προδιάθεση όμως, πολλοί παράγοντες –όπως η άσκηση και η διατροφή- παίζουν ρόλο για το αν αυτή θα εκδηλωθεί: τα γονίδια γεμίζουν το όπλο, το περιβάλλον τραβάει τη σκανδάλη, ας πούμε. Η σωστή διατροφή λοιπόν είναι ένας βασικός παράγοντας για καλή υγεία, μακροζωία

[ Read More ]

10 tips για αποτελεσματική δίαιτα

Η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος που όλοι προσπαθήσαμε να πετύχουμε κάποια στιγμή – ή ακόμη αγωνιζόμαστε για να τον πετύχουμε! Όμως η αλήθεια είναι ότι η καλύτερη τακτική ενάντια στα περιττά κιλά δεν είναι οι δίαιτες-αστραπή αλλά μια ισορροπημένη διατροφή που προσφέρει αποτελέσματα που διαρκούν, θετικά όχι μόνο για την εμφάνιση αλλά και για

[ Read More ]