Πρόγραμμα διατροφής

Τρόποι και προγράμματα για να διατρεφόμαστε ακόμη πιο υγιεινά και να παρέχουμε την κατάλληλη «πρώτη ύλη» για τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού μας.

7 απλοί κανόνες διατροφής για μακροζωία

Τα γονίδιά μας παίζουν αναμφισβήτητα σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Παρά την όποια προδιάθεση όμως, πολλοί παράγοντες –όπως η άσκηση και η διατροφή- παίζουν ρόλο για το αν αυτή θα εκδηλωθεί: τα γονίδια γεμίζουν το όπλο, το περιβάλλον τραβάει τη σκανδάλη, ας πούμε. Η σωστή διατροφή λοιπόν είναι ένας βασικός παράγοντας για καλή υγεία, μακροζωία

[ Read More ]

10 tips για αποτελεσματική δίαιτα

Η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος που όλοι προσπαθήσαμε να πετύχουμε κάποια στιγμή – ή ακόμη αγωνιζόμαστε για να τον πετύχουμε! Όμως η αλήθεια είναι ότι η καλύτερη τακτική ενάντια στα περιττά κιλά δεν είναι οι δίαιτες-αστραπή αλλά μια ισορροπημένη διατροφή που προσφέρει αποτελέσματα που διαρκούν, θετικά όχι μόνο για την εμφάνιση αλλά και για

[ Read More ]

7 tips για να χάσετε κιλά χωρίς άσκηση

Η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν το ενεργειακό μας ισοζύγιο είναι αρνητικό, δηλαδή όταν το σώμα μας καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι λαμβάνει. Η άσκηση είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να χάσετε βάρος, καθώς αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίμε, όμως δεν είναι πάντα μια εφικτή επιλογή για άτομα με προβλήματα υγείας ή

[ Read More ]

Η υγιεινή διατροφή ακυρώνει το junk food

To junk food δεν είναι τόσο επιβλαβές όταν συνδυάζεται με μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και ανεπεξέργαστα τρόφιμα, υποστηρίζει μια νέα έρευνα. Η μελέτη εξέτασε στοιχεία για περισσότερους από 15.000 ανθρώπους σε 39 χώρες σε όλον τον κόσμο και διαπίστωσε ότι, ενώ η μεσογειακή δίαιτα συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών

[ Read More ]

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή στον κόσμο;

Η σωστή διατροφή είναι η βάση της καλής υγείας και της βέλτιστης κατάστασης του οργανισμού. Ποια είναι όμως η καλύτερη; Εξετάζουμε τη διατροφή διαφόρων περιοχών του πλανήτη και συγκρίνουμε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μεσόγειος Με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, ψάρια, γαλακτοκομικά και ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους,

[ Read More ]

Δίαιτα για έναν χρόνο για μακροχρόνια αποτελέσματα

Μεταξύ μας, όλοι ξέρουμε ότι οι δίαιτες που κάνουμε έχουν δύο αφετηρίες: πρώτον τη… Δευτέρα και δεύτερον λίγο καιρό πριν από κάποιο γεγονός που θέλουμε να δείχνουμε πιο εμφανίσιμοι, είτε αυτό είναι κάποιο κοινωνικό γεγονός είτε απλώς το καλοκαίρι. Και εν συνεχεία, μόλις περάσει αυτός ο στόχος, την εγκαταλείπουμε μέχρι την επόμενη φορά. Όμως αυτός

[ Read More ]

Κάν’ το όπως οι Γιαπωνέζοι

Το υψηλό προσδόκιμο ζωής των Ιαπώνων οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην υγιεινή διατροφή των κατοίκων της χώρας του ανατέλλοντος ηλίου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Ο πληθυσμός του νησιωτικού έθνους, η οποία έχει ένα από τα χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας στον κόσμο, έχει διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ορισμένους υδατάνθρακες, λαχανικά, φρούτα καθώς επίσης ψάρια και

[ Read More ]

Πως θα γίνεις flexiterian

Η δίαιτα νέας γενιάς flexitarian (προέρχεται από το πάντρεμα των λέξεων flexible και vegetarians) έχει κατακτήσει την 6η θέση ανάμεσα στις πιο αποτελεσματικές δίαιτες με σκοπό την απώλεια βάρους και έχει γίνει η νέα μόδα στον κόσμο της διατροφής. Παρουσιάστηκε για πρώτη φορά από τη διατροφολόγο Dawn Jackson Blatner το 2009 μέσα από το βιβλίο της

[ Read More ]

Νηστεία και διατροφή

Έχουμε ήδη μπει στη Σαρακοστή και πολλοί είναι αυτοί που τηρούν πιστά τη νηστεία από την Καθαρή Δευτέρα μέχρι το Πάσχα. Αν αφαιρέσεις την ημέρα του Ευαγγελισμού στις 25 Μαρτίου και την Κυριακή των Βαΐων όπου επιτρέπεται το ψάρι , μένουν 47 ημέρες αποχής απ’ όλα τα ζωικά προϊόντα. Η νηστεία δεν είναι εφεύρεση του

[ Read More ]