Πρόγραμμα διατροφής

Τρόποι και προγράμματα για να διατρεφόμαστε ακόμη πιο υγιεινά και να παρέχουμε την κατάλληλη «πρώτη ύλη» για τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού μας.

Οκτώ τρόποι για να χάσετε βάρος στο γραφείο

Οι ώρες που περνάμε στο γραφείο είναι πολλές και συνήθως καθιστικές που δεν είναι ότι καλύτερο για τη δίαιτα μας, μερικά πράγματα μπορούμε να τα προσέξουμε.

[ Read More ]

Tο μυστικό της μακροβιότητας: ακόμα ένα… μπουκαλάκι;

Ένας υπεραιωνόβιος Ισπανός που απεβίωσε πρόσφατα στα 107 του χρόνια, απέδιδε τη μεγάλη διάρκεια της ζωής του στο ότι δεν έπινε καθόλου νερό – αντίθετα κατανάλωνε τέσσερα μπουκάλια κρασί κάθε μέρα! Ο Antonio Docampo García, ο οποίος πέθανε την περασμένη εβδομάδα στο Βίγκο της βορειοδυτικής Ισπανίας, είπε ότι κατανάλωνε μόνο το δικό του, σπιτικό, κόκκινο

[ Read More ]

5 μύθοι για τη δίαιτα, απομυθοποιημένοι

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, είναι εύκολο να πιστέψουμε κάθε είδους συμβουλές και κόλπα που ακούμε από φίλους και γνωστούς. Είτε πρόκειται για την πλήρη κατάργηση των υδατανθράκων από τη διατροφή μας είτε πρόκειται για την παράλειψη κάποιων γευμάτων συνολικά, είναι σημαντικό να αμφισβητούμε κάθε συμβουλή που θα μπορούσε να κάνει περισσότερο κακό στην υγεία

[ Read More ]

Χάστε 500 θερμίδες επιπλέον, κάθε μέρα!

  Χρειάζεται μεγάλος κόπος και πολύ προσπάθεια για να χάσουμε τα περιττά κιλά; Και ναι και όχι: ορισμένες φορές, μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να οδηγήσει σε θεαματικά αποτελέσματα. Ακολουθούν μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να καίτε έως και 500 θερμίδες καθημερινά ή να προσλαμβάνετε έως και 500 θερμίδες λιγότερες, χωρίς

[ Read More ]

Πώς να φάτε πιο υγιεινά στις γιορτές

Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά, όλοι μας ετοιμαζόμαστε να το ρίξουμε και λίγο έξω. Αυτό σημαίνει και λουκούλλεια γεύματα, junk food και βεβαίως πολλά γλυκά. Το θέλουμε, αλλά παράλληλα ανησυχούμε: ανησυχούμε για τις επιπτώσεις που θα έχουν στη σιλουέτα μας και στις ενδείξεις της ζυγαριάς όλες αυτές οι γευστικές ατασθαλίες κατά τη διάρκεια

[ Read More ]

Τι είναι φρέσκο αυτή την εποχή;

Δείτε ποια φρούτα και λαχανικά είναι στην κατάλληλη εποχή αυτούς τους μήνες. Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Φρούτα Αβοκάντο Λεμόνι Πορτοκάλι Μανταρίνι Αβοκάντο Πορτοκάλι Φράουλα Αβοκάντο Βερίκοκο Κεράσι Μούσμουλο Πεπόνι Πορτοκάλι Ροδάκινο Φράουλα Λαχανικά Αγκινάρα Καρότο Κουνουπίδι Κρεμμυδάκι Λαχανάκι Βρυξ. Λάχανο Μαϊντανός Μαρούλι Μπρόκολο Πατζάρι Πατάτες Πράσα Ραδίκια Ραπανάκι Ρόκα Σέλινο Σπανάκι Σπαράγγι Φινόκιο Αγκινάρα Καρότο Κουκιά

[ Read More ]

Τι να φάω σήμερα (και κάθε μέρα)

Η υγιεινή διατροφή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της υγείας μας – ας μάθουμε τι απαιτεί. Βάλτε ποικιλία Οι άνθρωποι χρειαζόμαστε περισσότερα από 40 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για καλή υγεία και κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν μπορεί να τα προσφέρει όλα. Γι’ αυτό η κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφίμων (φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, κρέατος, ψαριού και κοτόπουλου, γαλακτοκομικών

[ Read More ]