Πρόγραμμα διατροφής

Τρόποι και προγράμματα για να διατρεφόμαστε ακόμη πιο υγιεινά και να παρέχουμε την κατάλληλη «πρώτη ύλη» για τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού μας.

5 μύθοι για τη δίαιτα, απομυθοποιημένοι

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, είναι εύκολο να πιστέψουμε κάθε είδους συμβουλές και κόλπα που ακούμε από φίλους και γνωστούς. Είτε πρόκειται για την πλήρη κατάργηση των υδατανθράκων από τη διατροφή μας είτε πρόκειται για την παράλειψη κάποιων γευμάτων συνολικά, είναι σημαντικό να αμφισβητούμε κάθε συμβουλή που θα μπορούσε να κάνει περισσότερο κακό στην υγεία

[ Read More ]

Χάστε 500 θερμίδες επιπλέον, κάθε μέρα!

  Χρειάζεται μεγάλος κόπος και πολύ προσπάθεια για να χάσουμε τα περιττά κιλά; Και ναι και όχι: ορισμένες φορές, μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να οδηγήσει σε θεαματικά αποτελέσματα. Ακολουθούν μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να καίτε έως και 500 θερμίδες καθημερινά ή να προσλαμβάνετε έως και 500 θερμίδες λιγότερες, χωρίς

[ Read More ]

Πώς να φάτε πιο υγιεινά στις γιορτές

Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά, όλοι μας ετοιμαζόμαστε να το ρίξουμε και λίγο έξω. Αυτό σημαίνει και λουκούλλεια γεύματα, junk food και βεβαίως πολλά γλυκά. Το θέλουμε, αλλά παράλληλα ανησυχούμε: ανησυχούμε για τις επιπτώσεις που θα έχουν στη σιλουέτα μας και στις ενδείξεις της ζυγαριάς όλες αυτές οι γευστικές ατασθαλίες κατά τη διάρκεια

[ Read More ]

Τι είναι φρέσκο αυτή την εποχή;

Δείτε ποια φρούτα και λαχανικά είναι στην κατάλληλη εποχή αυτούς τους μήνες. Δεκέμβριος Ιανουάριος Φεβρουάριος Φρούτα Αβοκάντο Γκρέιπφρουτ Κλημεντίνη Λεμόνι Λωτός Μανταρίνι Πορτοκάλι Αβοκάντο Γκρέιπφρουτ Κλημεντίνη Λεμόνι Πορτοκάλι Μανταρίνι Αβοκάντο Γκρέιπφρουτ Κλημεντίνη Λεμόνι Πορτοκάλι Μανταρίνι Λαχανικά Αγκινάρα Καρότο Κουνουπίδι Κρεμμυδάκι Λαχανάκι Βρυξελλών Λάχανο Μαϊντανός Μαρούλι Μπρόκολο Πατζάρι Πατάτες Πιπεριά Πράσα Ράπες Σέλινο Σπανάκι Φινόκιο Αγκινάρα

[ Read More ]

Τι να φάω σήμερα (και κάθε μέρα)

Η υγιεινή διατροφή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της υγείας μας – ας μάθουμε τι απαιτεί. Βάλτε ποικιλία Οι άνθρωποι χρειαζόμαστε περισσότερα από 40 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για καλή υγεία και κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν μπορεί να τα προσφέρει όλα. Γι’ αυτό η κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφίμων (φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, κρέατος, ψαριού και κοτόπουλου, γαλακτοκομικών

[ Read More ]