ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ

Άρθρα, ειδήσεις και εργαλεία για θέματα φυσικής κατάστασης και άσκησης, διατροφής, ψυχολογίας και εμφάνισης, συνολικά για την υγεία και ευεξία μας.

Όσα πιστεύουμε για τη διατροφή (και είναι λάθος)

Υπάρχει μεγάλη φιλολογία για τη διατροφή που κάνουμε, τι είναι καλό, τι είναι βλαβερό, τι μας κρύβουν κοκ. Ας δούμε τα πράγματα από τα μάτια της επιστήμης.

[ Read More ]

Πως να τρώτε υγιεινά έξω από το σπίτι

Ένα δείπνο με τους φίλους μας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασκεδάσουμε, να συζητήσουμε και να κρατήσουμε επαφή με ανθρώπους που αγαπάμε. Όμως τα διατροφικά… παραστρατήματα καραδοκούν όταν οι μεζέδες στη μέση είναι πολλοί, οι μερίδες των εστιατορίων μεγάλες και οι έρευνες έχουν δείξει ότι το που τρώμε επηρεάζει και το τι τρώμε. Φυσικά,

[ Read More ]

Η αερόβια άσκηση μας κάνει εξυπνότερους

Μελέτη που έγινε στην Φινλανδία καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η αερόβια άσκηση επιδρά στον εγκέφαλο με τρόπο που αυξάνει τις μαθησιακές μας ικανότητες.

[ Read More ]

Η εκδίκηση της γενειάδας

Σε αντίθεση με τη μάλλον δημοφιλή πεποίθηση ότι το μούσι δεν είναι η ενσάρκωση της καθαριότητας, μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε εργαζομένους σε νοσοκομείο διαπίστωσε ότι οι καλοξυρισμένοι γιατροί και νοσηλευτές είναι πιο πιθανό να φιλοξενούν επικίνδυνα βακτήρια στο πρόσωπό τους από ό, τι οι γενειοφόροι συνάδελφοί τους. Περαιτέρω μάλιστα έρευνα διαπίστωσε ότι τα

[ Read More ]

5 συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Αφιερώνουμε περίπου επτά με οκτώ ώρες για ύπνο κάθε βράδυ ως ενήλικες και δέκα έως 12 ώρες κατά τη διάρκεια της παιδικής μας ηλικίας. Με άλλα λόγια, περίπου 200.000 ώρες για τα πρώτα 60 χρόνια της ζωής μας. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλό μας και τη σωματική μας υγεία. Ας δούμε πως μπορούμε

[ Read More ]

Tο μυστικό της μακροβιότητας: ακόμα ένα… μπουκαλάκι;

Ένας υπεραιωνόβιος Ισπανός που απεβίωσε πρόσφατα στα 107 του χρόνια, απέδιδε τη μεγάλη διάρκεια της ζωής του στο ότι δεν έπινε καθόλου νερό – αντίθετα κατανάλωνε τέσσερα μπουκάλια κρασί κάθε μέρα! Ο Antonio Docampo García, ο οποίος πέθανε την περασμένη εβδομάδα στο Βίγκο της βορειοδυτικής Ισπανίας, είπε ότι κατανάλωνε μόνο το δικό του, σπιτικό, κόκκινο

[ Read More ]

Πρωινό ξύπνημα: τι τύπος είστε;

Τι τύπος είστε όσον αφορά το πρωινό ξύπνημα; Πετάγεστε ορεξάτος από το κρεβάτι κάθε πρωί ή πατάτε το snooze στο ξυπνητήρι σας κάθε πέντε λεπτά; Όποια και να είναι η πρωινή σας διάθεση, μια νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μην έχετε κανένα έλεγχο πάνω της: το αν είστε πρωινός τύπος ή… κουκουβάγια θα μπορούσε

[ Read More ]

Όχι στη ζάχαρη, λένε οι Αμερικάνοι

Oι Αμερικανοί προσπαθούν να κόψουν τη ζάχαρη, σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας (Reuters/Ipsos), που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 1.883 ενηλίκων που ζουν στις ΗΠΑ, κατά το χρονικό διάστημα 15-21 Ιανουαρίου 2016. Το 58% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι είχαν προσπαθήσει να μειώσουν την κατανάλωση της ζάχαρης στη διατροφή τους, τουλάχιστον έναν μήνα πριν από τη διεξαγωγή της έρευνας.

[ Read More ]