άσκηση

Φυσικοθεραπεία και άσκηση

Ο κόσμος πιστεύει πως φυσικοθεραπεία είναι μόνο η μάλαξη και η εφαρμογή διαφόρων μηχανημάτων για την αντιμετώπιση των παθήσεων. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Στο πλαίσιο των θεραπειών και στο πλαίσιο της αντιμετώπισης διάφορων μυοσκελετικών προβλημάτων και όχι μόνο οι φυσικοθεραπευτές χρησιμοποιούμε κατόπιν εκπαίδευσης μέσα από συγκεκριμένα μαθήματα ακόμη ένα όπλο: Τη θεραπευτική άσκηση. Τα

[ Read More ]

Πώς να κάνετε την τέλεια σανίδα

Η σανίδα, μια ισομετρική άσκηση για τον πυρήνα του σώματος, εκτελείται από αθλητές όλων των δυνατοτήτων, από ερασιτέχνες έως ολυμπιονίκες και θεωρείται από τις κορυφαίες για την εκγύμναση των κοιλιακών. Το παν, όμως, για να δούμε αποτελέσματα, είναι να εκτελέσουμε την άσκηση σωστά – ας δούμε πώς. Λάβετε θέση Πρώτα απ ‘όλα, για να εκτελέσετε

[ Read More ]

Τι γυμναστική θέλει το μυαλό;

Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι η άσκηση βοηθάει στο σώμα, το πνεύμα και την ψυχολογία. Όμως οι περισσότερες μελέτες ασχολούνται με την αεροβική άσκηση, όπως το ποδήλατο ή το τζόκινγκ. Ερευνητές από το τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στις ΗΠΑ έκαναν μια μετα-ανάλυση που βασίστηκε σε προηγούμενες μελέτες για να εκτιμήσουν το πώς

[ Read More ]

Πώς θα μειώσουμε τους παράγοντες του καρκίνου;

Το κάπνισμα, η πολλή ηλιοθεραπεία, η χημική ρύπανση, το πολύ κόκκινο κρέας και διάφοροι ιοί αυξάνουν όπως γνωρίζουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Σύμφωνα με το Live Science υπάρχουν ακόμη επτά παράγοντες που θα μπορούσαν υπό προϋποθέσεις να ανοίξουν το δρόμο στον καρκίνο. 1.Το καυτό τσάι: Κατά τη διάρκεια μελέτης του International Journal of Cancer, όσοι

[ Read More ]

Γιατί να ασχοληθώ με την κηπουρική;

Οι σωματικές δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα και η κηπουρική, είναι αρκετές για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια, καρκίνο ή άλλη αιτία, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-κινεζική επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές του Τμήματος Επιδημιολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Σαντόνγκ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό αθλητιατρικό

[ Read More ]

Ο δεκάλογος του γυμναστηρίου

Στο θερμό και υγρό περιβάλλον του γυμναστηρίου τα βακτήρια, οι ιοί και οι μύκητες βρίσκουν πρόσφορο έδαφος να αναπτυχθούν. Τι πρέπει να κάνουμε; Όχι βέβαια να σταματήσουμε τις επισκέψεις στο γυμναστήριο. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (American Academy of Dermatology, AAD) εξέδωσε μερικές συμβουλές προστασίας για τα άτομα που επισκέπτονται χώρους άθλησης. Να φοράτε φαρδιά ρούχα,

[ Read More ]

Η άσκηση στη μέση ηλικία κάνει τη διαφορά

Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας στη δεκαετία των 40 και του 50 χρόνων θα μπορούσε να είναι εξίσου ευεργετική όσο και το να είσαι σε φόρμα από νέος, όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με ερευνητές. Όμως οι ειδικοί λένε ότι η μελέτη, η οποία εξέταζε τα πρότυπα άσκησης των ανθρώπων καθώς

[ Read More ]

Με αυτήν την προπόνηση θα χάσετε το περισσότερο βάρος

Οι σύντομες, υψηλής έντασης ασκήσεις μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους από τις μέτριας έντασης και μεγαλύτερης διάρκειας προπονήσεις

[ Read More ]

Αθλητισμός και μαθήματα τέχνης: τα νέα φάρμακα

O αριθμός των επαγγελματιών που εκπαιδεύονται ώστε να συνταγογραφούν κοινωνικές δραστηριότητες, όπως ομάδες άσκησης και μαθήματα τέχνης σε ασθενείς που δεν χρειάζονται χάπια, πρόκειται να αυξηθεί

[ Read More ]

Το απλό μυστικό για να φτάσετε τα 90

Οι γυναίκες που δραστηριοποιούνται σωματικά για μια ώρα την ημέρα, έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να φτάσουν σε ηλικία 90 ετών, από ό,τι οι γυναίκες που δραστηριοποιούνται για λιγότερο από 30 λεπτά καθημερινά

[ Read More ]