ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ

Άρθρα, ειδήσεις και εργαλεία για θέματα φυσικής κατάστασης και άσκησης, διατροφής, ψυχολογίας και εμφάνισης, συνολικά για την υγεία και ευεξία μας.

Πόσο αντέχουμε χωρίς νερό;

Ένας άνθρωπος μπορεί να επιζήσει για περισσότερο από τρεις εβδομάδες χωρίς φαγητό, αλλά όσον αφορά το νερό τα πράγματα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. Τουλάχιστον το 60% του σώματος ενός ενήλικα αποτελείται από νερό και κάθε ζωντανό κύτταρο στο σώμα μας το χρειάζεται για να συνεχίσει να λειτουργεί. Το νερό δρα ως λιπαντικό για τις

[ Read More ]

Το να τρώμε νωρίτερα δεν μας κάνει να χάσουμε περισσότερο βάρος

Εάν είστε υπέρβαροι, η κατανάλωση των περισσότερων ημερήσιων θερμίδων σας νωρίς την ημέρα δεν θα ενισχύσει το όφελος μιας υγιεινή διατροφής, σύμφωνα με νέα έρευνα. Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων, 41 άτομα ακολουθούσαν την ίδια υγιεινή διατροφή, αλλά οι μισοί εξ αυτών κατανάλωνε το 80% των θερμίδων τους πριν από τη 1 μ.μ. ενώ οι

[ Read More ]

Πώς να την παλέψουμε στο lockdown

Καθώς βρισκόμαστε στο δεύτερο lockdown της πανδημίας και οι περισσότεροι από εμάς βρισκόμαστε στο σπίτι, θα πρέπει να βρούμε τρόπους για να προσαρμοστούμε στην κατάσταση χωρίς να βρεθεί στα… τάρταρα η ψυχολογία μας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι που θα κάνουν τη ζωή μας σε αυτές τις συνθήκες λίγο καλύτερη. Βάλτε πρόγραμμα Είτε δουλεύετε από το σπίτι

[ Read More ]

Το να είσαι αισιόδοξος… αποδίδει!

Η αισιοδοξία και η θετική στάση απέναντι στις καταστάσεις φαίνεται ότι όχι μόνο βελτιώνει την ψυχολογική μας διάθεση, αλλά και ότι μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της μνήμης μας καθώς μεγαλώνουμε, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περίπου 1.000 ενήλικες της μέσης ή και μεγαλύτερης ηλικίας στις ΗΠΑ που συμμετείχαν σε μια

[ Read More ]

Πόσες ημέρες την εβδομάδα και πόση ώρα πρέπει να γυμναζόμαστε;

Εάν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, πιθανότατα θα θέλετε να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στο γυμναστήριο για να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση. Όμως οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η προπόνηση μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα δεν θα σας δώσει κάτι περισσότερο από μια μικρή

[ Read More ]

Αντικοινωνικά χαρακτηριστικά συνδέονται με την άρνηση χρήσης μάσκας

Επιστήμονες στη Βραζιλία έχουν συνδέσει την άρνηση να ακολουθήσει κάποιος τα μέτρα ασφαλείας για τον περιορισμό της εξάπλωσης του νέου κορωνοϊού, όπως η χρήση μάσκας, με αντικοινωνικά χαρακτηριστικά. Η έρευνά τους ήταν η πρώτη του είδους της στη Λατινική Αμερική και έλεγξε πάνω από 1.500 άτομα ηλικίας 18-73 ετών. Χρησιμοποιώντας ένα ερωτηματολόγιο, οι επιστήμονες προσπάθησαν

[ Read More ]

Πες μου πώς κοιμάσαι, να σου πω τι… ζώο είσαι!

Όσον αφορά τον ύπνο, γνωρίζαμε έως τώρα ότι οι άνθρωποι ήταν είτε «πρωινοί τύποι» –που πετάγονται εύκολα από το κρεβάτι τα χαράματα γεμάτοι ενέργεια- είτε «κουκουβάγιες» – που σηκώνονται το μεσημέρι και μένουν ξύπνιοι έως τις πρώτες πρωινές ώρες. Τώρα όμως, μαθαίνουμε ότι μπαίνουν και άλλα… είδη του ζωικού βασιλείου στο παιχνίδι! Σύμφωνα με μια

[ Read More ]

Τι να τρώμε και τι όχι, για έναν καλό ύπνο

Υπάρχουν πολλές τακτικές για ένα καλό ύπνο κάθε βράδυ, από το να αποφεύγουμε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μέχρι να πέφτουμε στο κρεβάτι την ίδια ώρα καθημερινά. Αλλά σύμφωνα με την ειδική ύπνου Sammy Margo, βασικό είναι το τι τρώμε προτού πάμε για ύπνο. Η συγγραφέας του βιβλίου The Good Sleep Guide (Οδηγός Καλού Ύπνου), αποκάλυψε

[ Read More ]

Η καινοτόμος τεχνική της L τομής στην αντιμετώπιση της μεγαλομαστίας

Το στήθος είναι ένα διαχρονικό σύμβολο της γυναικείας σεξουαλικότητας, γονιμότητας, αλλά και γοητείας, καθώς το μπούστο συχνά μαγνητίζει τα ανδρικά βλέμματα. Τι γίνεται όμως όταν το στήθος είναι υπερβολικά μεγάλο; Η μεγαλομαστία -ή μερικές φορές και γιγαντομαστία- αποτελεί ένα σημαντικό πρόβλημα στις γυναίκες, από τη μικρή τους κιόλας ηλικία. Δεν είναι μόνο αισθητικό πρόβλημα αλλά

[ Read More ]

Η σπουδαιότητα της ψυχικής υγείας

Η 10η Οκτωβρίου ανακηρύχθηκε Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας στις 10 Οκτωβρίου του 1992. Η φετινή Παγκόσμια Ημέρα έχει ως μότο, «Ψυχική Υγεία για όλους: μεγαλύτερη επένδυση – μεγαλύτερη προσβασιμότητα» («Mental Health for All. Greater Investment – Greater Access»). Η απόφαση να δοθεί σε αυτή την ημέρα ο χαρακτήρας αυτός, σηματοδοτεί

[ Read More ]