ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ

Άρθρα, ειδήσεις και εργαλεία για θέματα φυσικής κατάστασης και άσκησης, διατροφής, ψυχολογίας και εμφάνισης, συνολικά για την υγεία και ευεξία μας.

Πώς τα όνειρα μάς προετοιμάζουν για το μέλλον

Όσα βλέπουμε στα όνειρά μας μπορεί να φαίνονται εξωπραγματικά, τυχαία και αποσπασματικά, αλλά μπορεί να εξυπηρετούν μια λειτουργία, σύμφωνα με τη Δρ Erin Wamsley, αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Furman στο Γκρίνβιλ της Νότιας Καρολίνας. Στην πραγματικότητα, τα στοιχεία που ανακάλυψε η καθηγήτρια και η ομάδα της υποδηλώνουν ότι τα όνειρα μπορούν να

[ Read More ]

Διαλειμματική νηστεία ή παραδοσιακή δίαιτα για απώλεια βάρους;

Η διαλειμματική νηστεία είναι εξαιρετικά δημοφιλής ως μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά τα αποτελέσματα κλινικών δοκιμών δείχνουν ότι δεν είναι πιο αποτελεσματική από την απλή δίαιτα με μειωμένες θερμίδες. Άτομα που απλώς μείωσαν την ημερήσια θερμιδική τους πρόσληψη κατά 25% έχασαν το μεγαλύτερο βάρος και λιπώδη ιστό σε τρεις εβδομάδες, σε σύγκριση με δύο ομάδες που

[ Read More ]

Ακούτε τραγούδια προτού κοιμηθείτε; Καλύτερα όχι

Πολλοί προσπαθούμε να βρούμε έναν τρόπο να χαλαρώσουμε για να μας πάρει ο ύπνος και δεν είναι λίγοι αυτοί που προσφεύγουν στην αγαπημένη τους ήρεμη μουσική – μόνο που στην πραγματικότητα μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα, σύμφωνα με νέα έρευνα. Αποδεικνύεται ότι τα τραγούδια που «κολλάνε» στο μυαλό μας μπορούν επίσης να μπλεχτούν και στα

[ Read More ]

Οι φυτικές τροφές προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά

Οι διατροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές τροφές μπορεί να είναι καλύτερες από τις διατροφές χαμηλών λιπαρών όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με νέα μελέτη. Τα κορεσμένα λίπη, που βρίσκονται σε μεγάλο βαθμό στα ζωικά προϊόντα, θεωρούνται από καιρό εχθρός της καρδιάς, καθώς μπορεί να αυξήσουν την «κακή»

[ Read More ]

Πώς να γίνετε πρωινός τύπος

Το να ξυπνάμε νωρίς μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη από το να μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερο χρόνο για να τακτοποιήσουμε εκκρεμότητες και να τελειώνουμε με υποχρεώσεις: Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το να ξυπνάς νωρίς κάθε μέρα μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση από προβλήματα ψυχικής υγείας και όσοι είναι

[ Read More ]

Οι δύο συνήθειες στο φαγητό που μας παχαίνουν

Η ποσότητα του φαγητού που βάζετε στο πιάτο σας και το πόσο γρήγορα το… αδειάζετε θα μπορούσε να καθορίζει πόσο τρώτε – για την ακρίβεια, πόσο το παρακάνετε στο φαΐ. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι όταν στους συμμετέχοντες δόθηκαν μεγαλύτερες μερίδες για μεσημεριανό, έτρωγαν ως και 43% περισσότερο, όταν το μέγεθος της μερίδας αυξανόταν κατά

[ Read More ]

Η άσκηση που προσφέρει τα οφέλη της αερόβιας

Το τάι τσι, η ήπιας εξάσκησης πολεμική τέχνη που βασίζεται στον διαλογισμό και στη ροή των κινήσεων, λειτουργεί όπως η αερόβια άσκηση και η προπόνηση με αντίσταση στην επίτευξη ορισμένων οφελών για την υγεία, όπως η μείωση της περιφέρειας της μέσης και η βελτίωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με νέα ευρήματα. Τα αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης

[ Read More ]

Πώς θα ξαναπάμε στο γυμναστήριο

Ανοιχτά είναι από εχθές και πάλι τα γυμναστήρια, μετά από μια περίοδο σχεδόν επτά μηνών εξαιτίας των μέτρων για τον περιορισμό της πανδημίας. Όμως μέτρα συνεχίζουν να υπάρχουν, ώστε να αποτραπεί ο κίνδυνος μετάδοσης του νέου κορωνοϊού. Σύμφωνα με τις οδηγίες, οι ασκούμενοι θα πρέπει: Να φορούν είτεδιπλή μάσκα είτε μονή μάσκα ΚΝ95 ή FFP2.

[ Read More ]

Πιο ελκυστικές οι ανεπιβεβαίωτες έρευνες

Μελέτες που δεν μπορούν να επαληθευτούν και μπορεί να είναι αναληθείς είναι πολύ πιο πιθανό να βρουν τον δρόμο τους στα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης, επειδή τείνουν να είναι πιο ενδιαφέρουσες, όπως ανέφεραν ερευνητές. Εξετάζοντας μελέτες σε κορυφαία οικονομικά, επιστημονικά και περιοδικά ψυχολογίας, διαπίστωσαν ότι μόνο το 39% των 100 μελετών ψυχολογίας αναπαράχθηκαν με επιτυχημένο τρόπο.

[ Read More ]

Οι ιδανικές θεραπείες αισθητικής πλαστικής χειρουργικής πριν τον γάμο

Oι μέλλουσες νύφες μπορούν να προετοιμάζονται για τον γάμο των ονείρων τους, μήνες έως και χρόνο. Και εν προκειμένω αυτό είναι και το σωστότερο. Στην κλινική της πλαστικού Μαρίας Σκολαρίκου που βρίσκεται στην καρδιά της Αθήνας, ωστόσο, μπορούν να εφαρμοστούν τεχνικές και θεραπείες πολλών ταχυτήτων, ακόμη και της τελευταίας στιγμής, δηλαδή μια ολική αναδόμηση σε

[ Read More ]