Πρόγραμμα άσκησης

Οι κατάλληλες μέθοδοι ώστε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση από τη γυμναστική και ένα πρόγραμμα άσκησης.

Πώς να μειώσετε κατά το ήμισυ τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιοπαθειών

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων; Ξεκινήστε να πηγαίνετε στη δουλειά με το ποδήλατο, λένε οι επιστήμονες

[ Read More ]

Ασκηθείτε, ακόμη και μόνο το σαββατοκύριακο

Το στρίμωγμα όλης της συνιστώμενης εβδομαδιαίας άσκησης σε μία ή δύο προπονήσεις το Σαββατοκύριακο είναι αρκετό για να παράγει σημαντικά οφέλη για την υγεία

[ Read More ]

Γυμναστική… επιφανείας

Αν το crossfit και η εναέρια γιόγκα σας φαίνονται βαρετά και πασέ, τότε ίσως το FloatFit – μια νέα μέθοδος εκγύμνασης που απαιτεί να μην σας πιάνει… ναυτία – να είναι φτιαγμένο για εσάς. Το FloatFit συνδυάζει τη γιόγκα με ασκήσεις υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT) και εκτελείτε επάνω σε ένα ειδικά σχεδιασμένο στρώμα που

[ Read More ]

Παγκόσμια κληρονομιά η γιόγκα

Η γιόγκα, η πρακτική για την πειθαρχία νου και του σώματος που βασίζεται στην αρχαία ινδική φιλοσοφία και ασκείται πλέον από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, εντάχθηκε πρόσφατα στη λίστα της UNESCO για την άυλη παγκόσμια κληρονομιά

[ Read More ]

Ποδηλασία και… θεάματα

H ποδηλασία σε εσωτερικό χώρο γνωρίζει μεγάλες δόξες στη Νέα Υόρκη χάρη στο IMAX Shift, έναν νέο χώρο στον οποίο 50 φανατικοί του fitness ποδηλατούν σε στατικά ποδήλατα μπροστά σε οθόνη τύπου IMAX

[ Read More ]

5 ασκήσεις για το γραφείο

Το να κάθεσαι σε ένα γραφείο όλη την ημέρα μπορεί να είναι αρκετά κουραστικό και οι έρευνες δείχνουν ότι η παρατεταμένη καθιστική ζωή αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες. Δυστυχώς, όσοι δουλεύουμε σε γραφείο και ειδικά μπροστά σε έναν υπολογιστή, δεν έχουμε και πολλές δυνατότητες για να αποφύγουμε

[ Read More ]

Τι προσφέρει η άσκηση με αντίσταση στις γυναίκες

Πολλά έχουν αλλάξει στα γυμναστήρια τα τελευταία χρόνια. Εκεί που κάποτε οι γυναίκες βρίσκονταν σταθερά στα ομαδικά προγράμματα αερόμπικ και τους διαδρόμους και τα ελεύθερα βάρη ήταν μόνο για τους άνδρες, η κατάσταση σήμερα μοιάζει διαφορετική. Σε μια πρόσφατη έρευνα στη Μεγάλη Βρετανία, το 93% των γυναικών που πήγαιναν στο γυμναστήριο δήλωσαν ότι ενσωματώνουν ασκήσεις

[ Read More ]