Φυσική κατάσταση και άσκηση

Δεν είναι μόνο τα περιττά κιλά που πρέπει να φύγουν: η καλή φυσική κατάσταση και η άσκηση βοηθάει στο να διατηρήσουμε το σώμα και το μυαλό μας νέο και γεμάτο ενέργεια.

Έτσι κερδίζουμε επιπλέον δέκα χρόνια ζωής χωρίς ασθένειες

Οι γυναίκες μπορούν να κερδίσουν δέκα χρόνια και οι άνδρες επτά χρόνια ζωής χωρίς προβλήματα υγείας -καρκίνο, καρδιακά προβλήματα και διαβήτη τύπου 2- ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο BMJ. Αρκεί να ασκούνται τακτικά, να πίνουν αλκοόλ με μέτρο, να διατηρούν ένα υγιές βάρος, να ακολουθούν καλή διατροφή και

[ Read More ]

Γνωρίζετε τι είναι τα σνακ άσκησης;

Αν στο γραφείο και την δουλειά αφήνουμε το ασανσέρ και ανεβαίνουμε μερικούς ορόφους από τις σκάλες, για λίγα λεπτά τη φορά, δυο-τρεις φορές την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να έχουμε σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία μας, σύμφωνα με μια μελέτη κινησιολόγων του Πανεπιστημίου ΜακΜάστερ και του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας Οκάναγκαν στον

[ Read More ]

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο με την διαλειμματική προπόνηση;

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος καταναλώνει το 15-20% της γλυκόζης που κυκλοφορεί στο σώμα (σάκχαρο αίματος). Σε εκείνους με διαβήτη τύπου 2 ή προδιαβήτη, ο εγκέφαλος γίνεται λιγότερο αποτελεσματικός στη χρήση της γλυκόζης κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χρησιμοποιεί περισσότερη γλυκόζη και λιπαρά οξέα. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μειώνει την κατανάλωση γλυκόζης

[ Read More ]

Η ταχύτητα βαδίσματος δείχνει πώς θα γεράσουμε

Το πόσο γρήγορα οι άνθρωποι περπατούν στα 40 του είναι ένα σημάδι του πόσο πολύ έχει γεράσει το μυαλό και το σώμα τους, υποστηρίζουν επιστήμονες. Χρησιμοποιώντας ένα απλό τεστ ταχύτητας βηματισμού, οι ερευνητές μπόρεσαν να μετρήσουν τη διαδικασία γήρανσης: Το σώμα των ανθρώπων που περπατούσαν με πιο αργό ρυθμό, είχε γεράσει πιο γρήγορα και όχι

[ Read More ]

Οι σκύλοι φανερώνουν τις διατροφικές συνήθειες των αφεντικών

Πολύ συχνά οι σκύλοι μοιάζουν με τους ιδιοκτήτες τους. Αυτό δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, αφού σε κάποιες έρευνες οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα κατοικίδια συνήθως συμπεριφέρονται όπως και τα αφεντικά τους. Ακριβώς όπως και τα παιδιά έτσι και οι σκύλοι υιοθετούν την προσέγγιση «βλέπω και μαθαίνω» που σημαίνει ότι μιμούνται τις συμπεριφορές και τις

[ Read More ]

Πάρκο ή κήπος για υγιεινή ζωή

Σύμφωνα με νέα βρετανική έρευνα, η θέα του φυσικού πράσινου τοπίου μειώνει σημαντικά την επιθυμία για σοκολάτα, κάπνισμα ή αλκοόλ. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Πλίμουθ υποστηρίζουν ότι όσοι άνθρωποι ζουν κοντά σε κήπους, πάρκα και δάση εμφανίζουν λιγότερο αρνητικά συναισθήματα και ως εκ τούτου έχουν λιγότερες ανθυγιεινές συνήθειες. Στα πλαίσια της μελέτης, οι συμμετέχοντες

[ Read More ]

Μήπως είναι αργά για σωματική άσκηση;

Πλήθος επιστημονικών μελετών έχει τεκμηριώσει ότι η σωματική δραστηριότητα συντελεί σε μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και συγκεκριμένων μορφών καρκίνου. Οι περισσότερες από τις μελέτες λαμβάνουν υπόψη στοιχεία που αφορούν μια δεδομένη χρονική στιγμή και όχι το βάθος χρόνου. Τώρα, οι ερευνητές από Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ απέδειξαν πως ακόμα και κι αν δεν έχουμε γυμναστεί στα

[ Read More ]

Πως μειώνεται το λίπος γύρω από την καρδιά

Οι επιστήμονες του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Κοπεγχάγης διερεύνησαν 32 άτομα που ενώ ήταν παχύσαρκα και δεν ασκούνταν τακτικά, δεν είχαν καρδιακά προβλήματα ή διαβήτη. Οι συμμετέχοντες επέλεξαν τυχαία ένα πρόγραμμα διάρκειας 12 εβδομάδων, είτε με γυμναστική με βάρη (όπως οι προβολές με αλτήρες ή τα push-ups) είτε με αερόβια άσκηση – σε ποδήλατο γυμναστικής –

[ Read More ]

Καλύτερο το γραφείο από την τηλεόραση

Η υπερβολική καθιστική ζωή είναι συχνή στον σύγχρονο πολιτισμό και καθορίζεται από πολλούς κοινωνικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Παλαιότερες έρευνες έχουν συνδέσει τον υπερβολικό χρόνο καθιστικής ζωής με μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας και του μεταβολικού συνδρόμου καθώς και με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο. Μάλιστα, η καθιστική ζωή φταίει

[ Read More ]

Το όριο της ανθρώπινης αντοχής

Το απώτατο όριο της ανθρώπινης αντοχής διαπιστώθηκε από επιστήμονες που ανέλυσαν στοιχεία από έναν αγώνα τρεξίματος 5.000 χιλιομέτρων, τον Γύρο της Γαλλίας και άλλες κορυφαίες αθλητικές εκδηλώσεις αντοχής. Η μελέτη τους έδειξε ότι το μάξιμουμ των δραστηριοτήτων που μπορεί να υποστηρίξει ο οργανισμός μας επί μακρόν περιορίζεται από ενεργειακή κατανάλωση ίση με 2,5 φορές το

[ Read More ]