Φυσική κατάσταση και άσκηση

Δεν είναι μόνο τα περιττά κιλά που πρέπει να φύγουν: η καλή φυσική κατάσταση και η άσκηση βοηθάει στο να διατηρήσουμε το σώμα και το μυαλό μας νέο και γεμάτο ενέργεια.

5 μύθοι για το γυμναστήριο

Τα οφέλη της γυμναστικής είναι αναμφισβήτητα. Εξίσου αναμφισβήτητο όμως είναι και το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που πιστεύουμε για τη γυμναστική και είναι λάθος. Ξεκαθαρίζουμε ορισμένους από τους πιο δημοφιλείς μύθους για το γυμναστήριο. Δεν μπορείτε να στοχεύσετε το τοπικό πάχος Το σώμα είναι γενετικά κατασκευασμένο ώστε να αποθηκεύει περισσότερο λίπος σε ορισμένες περιοχές. Για

[ Read More ]

Πως η άσκηση «χτίζει» και την ψυχολογία μας

Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να ασκούμαστε και οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ενήλικες να εντάξουν στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα δυόμισι ώρες δραστηριότητας μέτριας έντασης – όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία. Αλλά η εξεύρεση χρόνου και ενέργειας για άσκηση δεν είναι εύκολη υπόθεση: Σχεδόν το 80% των ενηλίκων δεν καταφέρνουν να πετύχουν τους βασικούς αυτούς στόχους

[ Read More ]

Έχετε άσθμα; Κάντε γιόγκα!

H γιόγκα θα μπορούσε να βοηθήσει όσους υποφέρουν από άσθμα να αναπνέουν πιο εύκολα, όπως διαπιστώνει μια νέα μελέτη. Το Cochrane Review – ένας διεθνής μη κερδοσκοπικός οργανισμός για την υγειονομική περίθαλψη – προτείνει την γιόγκα ως τρόπο για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους οι άνθρωποι που υποφέρουν από άσθμα. Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε

[ Read More ]

Ασκηθείτε κόντρα στη ρύπανση

Τα οφέλη της ποδηλασίας και του βαδίσματος στην υγεία αντισταθμίζουν με το παραπάνω τις επιβλαβείς επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, διαπιστώνει μια πρόσφατη μελέτη. Η ατμοσφαιρική ρύπανση προκαλεί περισσότερους από 12,5 εκατομμύρια πρόωρους θανάτους κάθε χρόνο παγκοσμίως και κατά τη διάρκεια της άσκησης σε ανοιχτό χώρο εισπνέουμε περισσότερους ρύπους. Από την άλλη πλευρά, η τακτική άσκηση

[ Read More ]

Πώς να κάψετε 20% περισσότερες θερμίδες περπατώντας

  Το περπάτημα είναι ο πιο απλός, εύκολος και φυσικός τρόπος άσκησης και «καψίματος» θερμίδων. Μια νέα έρευνα όμως, υποστηρίζει ότι το περπάτημα με τον κατάλληλο τρόπο μπορεί να φανεί ακόμη πιο αποδοτικό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων έως και 20%. Το μυστικό είναι η εναλλαγή ρυθμού – αύξηση

[ Read More ]

Τα οφέλη του όρθιου γραφείου (υπάρχουν;)

Το καθισιό είναι το νέο κάπνισμα – έχει κατηγορηθεί για την αύξηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνου, όπως επίσης του διαβήτη και της παχυσαρκίας. Οι κατευθυντήριες οδηγίες για την υγεία υποστηρίζουν ότι θα πρέπει να ασκούμαστε ήπια για 150 λεπτά την εβδομάδα, όμως πολλού από εμάς περνάμε τον περισσότερο χρόνο της εργάσιμης ημέρας καθιστοί

[ Read More ]

Πως η άσκηση μας κρατά νέους

H αδρεναλίνη που εκλύει το σώμα μας μετά από μια προπόνηση στο γυμναστήριο, ένα γρήγορο τρέξιμο ή ένα μάθημα γιόγκα συνήθως ακολουθείται από ένα όμορφο κοκκίνισμα στα μάγουλα, που θα μπορούσε να είναι το πρώτο πράγμα που θα παρατηρήσετε μετά την άσκηση, όμως σίγουρα δεν είναι το μόνο όφελος για την εμφάνισή σας. Εκτός από

[ Read More ]

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν σταματήσουμε τη γυμναστική

Το να χάσουμε μια προπόνηση ή δύο κάθε τόσο είναι φυσικό. Όμως, πόσο μεγάλη διαφορά μπορεί να κάνουν μερικές χαμένες επισκέψεις στο γυμναστήριο; Σίγουρα όχι μεγάλη – αρκεί να μην το παρακάνουμε: όταν σταματούμε να γυμναζόμαστε εντελώς, το σώμα μας παίρνει την κάτω βόλτα γρηγορότερα από όσο νομίζουμε. Λίγες ημέρες χωρίς άσκηση Δεν είναι και

[ Read More ]

Ακόμη πέντε λόγοι για να πάτε για περπάτημα

Το σώμα μας και το μυαλό μας επιβαρύνονται από την καθιστική ζωή χωρίς άσκηση. Ποια είναι η λύση; Περπάτημα! διαβάστε με ποιους τρόπους μας ωφελεί.

[ Read More ]