Tι να τσιμπήσετε προτού πάτε για ύπνο
Αν το βραδινό σνακ είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μας θα ήταν να καλό να φροντίσουμε να συνιστά τουλάχιστον υγιεινή διατροφή.
[ Read More ]Καφές, το κλειδί της μακροζωίας
Δεν κάνετε βήμα το πρωί χωρίς να πιείτε πρώτα τον καφέ σας; Είναι η βασική σας παρέα στο γραφείο; Δεν χάνετε ευκαιρία να πάτε για καφέ με φίλους; Η καλύτερη χαλάρωση για εσάς είναι στο σπίτι, με ένα φλιτζάνι καφέ δίπλα σας; Η επιστήμη απεφάνθη: πολύ καλά κάνετε! Σύμφωνα με την πιο πρόσφατη μελέτη που
[ Read More ]Fit με άσκηση τρία λεπτά την εβδομάδα!
Σχεδόν κανένας μας δεν θέλει να τρώει το χρόνο του στα γυμναστήρια – οι περισσότεροι θα προτιμούσαμε να κάνουμε χιλιάδες άλλα πράγματα από το να ιδρώνουμε πάνω σε έναν διάδρομο ή στον πάγκο των κοιλιακών. Φανταστείτε λοιπόν, να μπορούσατε να τονώσετε το σώμα σας και να χάσετε βάρος, κάνοντας μόλις τρεις λεπτά άσκηση την εβδομάδα.
[ Read More ]Ο καρπός της αμαρτίας (και της υγείας)
Η μηλιά είναι το πιο διαδεδομένο οπωροφόρο δέντρο παγκοσμίως, με παραγωγή που φτάνει τα 60 εκατ. τόνους μήλα κάθε χρόνο. Στην Ελλάδα μετά τα ροδάκινα, τα μήλα κατέχουν τη δεύτερη θέση στην ετήσια παραγωγή. Παράλληλα, στο Πήλιο καλλιεργείται, σε μικρή όμως κλίμακα, η ελληνική ποικιλία, το γνωστό μας φιρίκι. Το πιο χαρακτηριστικό φρούτο του φθινοπώρου
[ Read More ]Αντιμετωπίστε τους μαύρους κύκλους
«Σακούλες» κάτω από τα μάτια; Απαλλαχθείτε με μερικούς απλούς τρόπους. Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι μια ευχάριστη διαδικασία για τους περισσότερους από εμάς. Όταν όμως μια από τις πρώτες εικόνες που αντικρίζουμε είναι οι μαύροι κύκλοι στα μάτια μας ενώ κοιταζόμαστε στον καθρέφτη του μπάνιου, το κέφι μας μειώνεται ακόμη περισσότερο. ΟΚ, οι «σακούλες» δεν
[ Read More ]Τι να φάω σήμερα (και κάθε μέρα)
Η υγιεινή διατροφή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της υγείας μας – ας μάθουμε τι απαιτεί. Βάλτε ποικιλία Οι άνθρωποι χρειαζόμαστε περισσότερα από 40 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για καλή υγεία και κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν μπορεί να τα προσφέρει όλα. Γι’ αυτό η κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφίμων (φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, κρέατος, ψαριού και κοτόπουλου, γαλακτοκομικών
[ Read More ]Πώς να είστε πάντα υγιείς και σε φόρμα
Ακούγεται δύσκολο, αλλά ίσως να είναι τελικά πιο εύκολο από ότι πιστεύετε. Το τι πρέπει να κάνουμε για να έχουμε σωστό σωματικό βάρος και καλή φυσική κατάσταση, δύο από τις βασικές παραμέτρους για να έχουμε και καλή υγεία, είναι γνωστά: καλή διατροφή και τακτική άσκηση. Όμως με τις υποχρεώσεις, τους φρενήρεις ρυθμούς της καθημερινότητας και
[ Read More ]Πρωινό: το καλύτερο γεύμα
Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά θετικό για την υγεία μας. Κάποιοι είναι φανατικοί του πρωινού γεύματος και το απολαμβάνουν καθημερινά. Όμως οι περισσότεροι από εμάς είτε το αποφεύγουν είτε «τσιμπάνε» κάτι στο δρόμο για τη δουλειά. Ποιοι βοηθούν περισσότερο τον οργανισμό τους; Βεβαίως οι πρώτοι, καθώς πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει τη θετική επίδρασή
[ Read More ]Πέντε λόγοι για να πάτε για περπάτημα
Δεν είναι μυστικό τελικά: μερικά λεπτά περπάτημα την ημέρα βοηθούν στην φυσική κατάσταση και στην άριστη λειτουργία του οργανισμού. Για την επίλυση αρκετών θεμάτων σχετικών με την υγεία μας, από την απώλεια βάρους ως τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, υπάρχει ένας κοινός παρανομαστής – το περπάτημα. Μια έρευνα μάλιστα έδειξε ότι προσθέτοντας 2,5 ώρες γρήγορου
[ Read More ]Μυρωδικά: άρωμα και φάρμακο στο πιάτο μας
Τα τελευταία χρόνια οι εκπομπές μαγειρικής στην τηλεόραση μας έχουν κατακλύσει και λίγο πολύ, όλοι έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να τις παρακολουθεί. Το καλό σ’ αυτή την υπόθεση είναι ότι υποσυνείδητα με τόσες εκπομπές μαγεριρικής και άλλες τόσες επαναλήψεις κάτι μας έχει μείνει. Όπως για παράδειγμα ότι η συχνή χρήση των μυρωδικών σε σχεδόν όλα
[ Read More ]
