άσκηση

Η άσκηση που προσφέρει τα οφέλη της αερόβιας

Το τάι τσι, η ήπιας εξάσκησης πολεμική τέχνη που βασίζεται στον διαλογισμό και στη ροή των κινήσεων, λειτουργεί όπως η αερόβια άσκηση και η προπόνηση με αντίσταση στην επίτευξη ορισμένων οφελών για την υγεία, όπως η μείωση της περιφέρειας της μέσης και η βελτίωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με νέα ευρήματα. Τα αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης

[ Read More ]

Πώς θα ξαναπάμε στο γυμναστήριο

Ανοιχτά είναι από εχθές και πάλι τα γυμναστήρια, μετά από μια περίοδο σχεδόν επτά μηνών εξαιτίας των μέτρων για τον περιορισμό της πανδημίας. Όμως μέτρα συνεχίζουν να υπάρχουν, ώστε να αποτραπεί ο κίνδυνος μετάδοσης του νέου κορωνοϊού. Σύμφωνα με τις οδηγίες, οι ασκούμενοι θα πρέπει: Να φορούν είτεδιπλή μάσκα είτε μονή μάσκα ΚΝ95 ή FFP2.

[ Read More ]

Το ζεστό μπάνιο ως… άσκηση!

Τις χαλαρωτικές ιδιότητες του να βυθίζεσαι σε ένα απολαυστικό, ζεστό μπάνιο όλοι τις γνωρίζουμε. Αυτό που δεν μας είχε περάσει ωστόσο από το μυαλό είναι ότι το ζεστό μπάνιο έχει παρόμοια οφέλη με την άσκηση, όπως ανακάλυψαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κόβεντρυ. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το ζεστό μπάνιο μπορούν να έχει ορισμένα παρόμοια οφέλη

[ Read More ]

Καφές και άσκηση το απόγευμα για μέγιστη καύση λίπους

Ένας καφές πριν τη γυμναστική φαίνεται πως είναι καλή ιδέα, καθώς η κατανάλωση καφεΐνης μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει την καύση λίπους, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the International Society of Sports Nutrition. Τα αποτελέσματα είναι υψηλότερα εάν η άσκηση γίνεται το απόγευμα παρά το πρωί,

[ Read More ]

Άσκηση κατά της ημικρανίας

Η άσκηση υπήρξε εδώ και πολύ καιρό ένας πιθανός τρόπος για να μειωθούν οι ημικρανίες και μια νέα μελέτη δείχνει ότι θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στον περιορισμό των αιτιών της, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και τα προβλήματα ύπνου. «Είναι μια περίπλοκη σχέση, αλλά γνωρίζουμε ότι η άσκηση, γενικά, βοηθά στην αύξηση των

[ Read More ]

Άσκηση, όχι τεστοστερόνη για υγιή καρδιά στους άνδρες

Τα επίπεδα τεστοστερόνης τείνουν να μειώνονται όσο αυξάνεται η ηλικία στους άνδρες, αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι η άσκηση -και όχι τα σκευάσματα συμπλήρωσης της τεστοστερόνη- είναι ο τρόπος αναζωογόνησης της ανδρικής καρδιάς. Αυστραλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι χωρίς άσκηση, η θεραπεία συμπλήρωσης τεστοστερόνης δεν προσέφερε στους ασθενείς βελτίωση στην καρδιαγγειακή υγεία. Όμως η άσκηση

[ Read More ]

Άσκηση ενάντια στον καρκίνο

Η τακτική άσκηση θα γίνει όλο και πιο σημαντική στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου καθώς οι χώρες θα βγαίνουν από τα lockdown, λένε οι επιστήμονες. Από τότε που ξεκίνησε η πανδημία πριν από ένα χρόνο, ένας αυξανόμενος αριθμός ατόμων ανέφερε αύξηση βάρους εξαιτίας της μείωσης της σωματικής δραστηριότητας, ενώ άλλοι άνθρωποι υποστηρίζουν ότι τρώνε περισσότερο

[ Read More ]

Η παχυσαρκία δεν αντισταθμίζεται με την άσκηση

Οι βλαβερές συνέπειες της παχυσαρκίας στην καρδιά δεν μπορούν να ανατραπούν με την άσκηση και δεν είναι δυνατόν να είναι κάποιος «παχύς αλλά υγιής», όπως προειδοποιούν Ισπανοί ερευνητές. «Η άσκηση δεν φαίνεται να αντισταθμίζει τις αρνητικές επιπτώσεις του υπερβολικού βάρους», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Alejandro Lucia, καθηγητής φυσιολογίας και άσκησης στο Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο της

[ Read More ]

Πόσες ημέρες την εβδομάδα και πόση ώρα πρέπει να γυμναζόμαστε;

Εάν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, πιθανότατα θα θέλετε να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στο γυμναστήριο για να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση. Όμως οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η προπόνηση μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα δεν θα σας δώσει κάτι περισσότερο από μια μικρή

[ Read More ]

Πόλεμος κατά της παχυσαρκίας στη Μεγάλη Βρετανία

Η κυβέρνηση της Μεγάλης Βρετανίας ανακοίνωσε μια σειρά μέτρων στο πλαίσιο της νέας στρατηγικής της κατά της παχυσαρκίας, με στόχο να έναν πληθυσμό με καλύτερη φυσική κατάσταση και υγεία, αλλά και για ένα λιγότερο επιβαρυμένο εθνικό σύστημα υγείας. Το υπουργείο Υγείας δημοσίευσε λεπτομέρειες του νέου σχεδίου και της συνοδευτικής εκστρατείας με τίτλο «Better Health», η

[ Read More ]