άσκηση

Πρέπει να γυμναζόμαστε μετά από καρδιακή προσβολή;

Σύμφωνα με έρευνα η οποία πρόκειται να παρουσιαστεί στο φετινό ετήσιο Συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης στη Φιλαδέλφεια, όσοι περπατάνε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μετά από καρδιακή προσβολή ζουν περισσότερο συγκριτικά με εκείνους που δεν γυμνάζονται. Οι ερευνητές έφτασαν σε αυτό το συμπέρασμα αφού ανέλυσαν πληροφορίες για τα επίπεδα σωματικής άσκησης 1.500 ατόμων πριν και

[ Read More ]

Μεγαλύτερη δραστηριότητα, μικρότερος κίνδυνος κατάθλιψης

Η περισσότερη άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να κρατήσουμε μακριά την κατάθλιψη, ακόμη κι αν έχουμε μεγαλύτερο γενετικό κίνδυνο για τη διαταραχή, σύμφωνα με νέα έρευνα. Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 8.000 άτομα και διαπίστωσαν ότι τα άτομα με γενετική προδιάθεση ήταν πιο πιθανό να διαγνωστούν με κατάθλιψη τα επόμενα δύο

[ Read More ]

Ήρθε η ώρα να αλλάξεις τις κινητικές σου συνήθειες

H Μαριλένα Πετρίδου – Χορεύτρια, Παιδαγωγός κίνησης, Certified Feldenkrais practitioner – μας μιλά για τα οφέλη της σωματικής μεθόδου μάθησης Feldenkrais. Πρόκειται για μια μέθοδος που ασχολείται με την ανάκτηση της λειτουργικότητας και ευελιξίας σώματος και μυαλού. Με ισχυρή επιστημονική βάση για το πώς το νευρικό σύστημα οργανώνει την κίνηση και σύμφωνα με τις πιο

[ Read More ]

Απώλεια βάρους 10% μπορεί να οδηγήσει σε ύφεση του διαβήτη

Βρετανοί ερευνητές έχουν καλά νέα για άτομα με διαβήτη τύπου 2 – δεν χρειάζεται να χάσει κάποιος πάρα πολλά κιλά, για να κάνει τη διαφορά στην υγεία του. Διαπίστωσαν ότι η απώλεια μόνο του 10% του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια των πρώτων πέντε ετών από την εμφάνιση της πάθησης μπορεί να οδηγήσει σε ύφεση

[ Read More ]

Πώς θα ξεκινήσετε το τρέξιμο

Το πήρατε απόφαση ότι θα πρέπει να σηκωθείτε από τον καναπέ και να αρχίσετε να ασκείστε – και τι πιο απλός τρόπος άσκησης υπάρχει, από το να ξεκινήσετε το τρέξιμο, σωστά; Όχι ακριβώς. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη για να μην τραυματιστείτε, αλλά και για να μην τα παρατήσετε μετά από δυο-τρεις

[ Read More ]

Η άσκηση που βοηθά την αντιμετώπιση του Πάρκινσον

Γνωρίζουμε μέσα από πλήθος μελετών ότι η άσκηση ωφελεί με πολλούς τρόπους την υγεία. Όμως, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διατηρήσουν ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε ακόμα μεγαλύτερο βαθμό σε άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, όπως η νόσος Πάρκινσον στην οποία οι σωματικοί και ψυχικοί περιορισμοί

[ Read More ]

Σε πόσο χρόνο φαίνονται τα αποτελέσματα της έλλειψης άσκησης

Μετά την διακοπή της σωματικής δραστηριότητας τα αρνητικά αποτελέσματα στον οργανισμό μας αρχίζουν να εμφανίζονται μέσα σε 14 ημέρες, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Diabetologia». Πρόκειται για μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Έρευνας για το Διαβήτη (Annual Meeting of the European Association for the Study of

[ Read More ]

Με ποιόν τρόπο μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη

Μια μετα-ανάλυση 14 μελετών  που δημοσιεύτηκε στη «Diabetologia», την επιστημονική επιθεώρηση της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Έρευνας για το Διαβήτη, δείχνει πώς ο συνδυασμός ποικίλων υγιεινών συνηθειών επιδρά στην εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2 και στα ποσοστά θνησιμότητας ατόμων με διαβήτη. Διαπιστώθηκε ότι ο συνδυασμός πολλών παραγόντων υγιεινού τρόπου ζωής μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου

[ Read More ]

Χαμηλότερη πίεση χωρίς φάρμακα

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ιδιαίτερα κοινή και είναι μια σοβαρή απειλή για την υγεία μας: αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου και νεφρικής ανεπάρκειας, μεταξύ άλλων. Ωστόσο, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι σχεδόν πάντα αντιμετωπίσιμη με αλλαγές στον τρόπο ζωής και απλή φαρμακευτική αγωγή. Οι ειδικοί μάλιστα υποστηρίζει ότι το 50-90%

[ Read More ]

Είκοσι χρόνια καθιστικής ζωής διπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου

Στο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας και στο Διεθνές Συνέδριο Καρδιολογίας, παρουσιάστηκε μελέτη σύμφωνα με την οποία όσοι δεν ασκούνται και υιοθετούν επί 20 χρόνια έναν καθιστικό τρόπο ζωής διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Η έρευνα στην οποία έλαβαν μέρος 23.146 κάτοικοι της Νορβηγίας άνω των 20 ετών, κατέγραφε τη δραστηριότητά τους όσον αφορά το

[ Read More ]