άσκηση

Η παχυσαρκία δεν αντισταθμίζεται με την άσκηση

Οι βλαβερές συνέπειες της παχυσαρκίας στην καρδιά δεν μπορούν να ανατραπούν με την άσκηση και δεν είναι δυνατόν να είναι κάποιος «παχύς αλλά υγιής», όπως προειδοποιούν Ισπανοί ερευνητές. «Η άσκηση δεν φαίνεται να αντισταθμίζει τις αρνητικές επιπτώσεις του υπερβολικού βάρους», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Alejandro Lucia, καθηγητής φυσιολογίας και άσκησης στο Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο της

[ Read More ]

Πόσες ημέρες την εβδομάδα και πόση ώρα πρέπει να γυμναζόμαστε;

Εάν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, πιθανότατα θα θέλετε να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στο γυμναστήριο για να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση. Όμως οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η προπόνηση μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα δεν θα σας δώσει κάτι περισσότερο από μια μικρή

[ Read More ]

Πόλεμος κατά της παχυσαρκίας στη Μεγάλη Βρετανία

Η κυβέρνηση της Μεγάλης Βρετανίας ανακοίνωσε μια σειρά μέτρων στο πλαίσιο της νέας στρατηγικής της κατά της παχυσαρκίας, με στόχο να έναν πληθυσμό με καλύτερη φυσική κατάσταση και υγεία, αλλά και για ένα λιγότερο επιβαρυμένο εθνικό σύστημα υγείας. Το υπουργείο Υγείας δημοσίευσε λεπτομέρειες του νέου σχεδίου και της συνοδευτικής εκστρατείας με τίτλο «Better Health», η

[ Read More ]

Η ίδια άσκηση επιδρά διαφορετικά σε κάθε άνθρωπο

Εάν έχετε ξεκινήσει να ασκείστε και δεν φαίνεται να κερδίζετε τόση αντοχή ή δύναμη όση ελπίζατε, ίσως θα πρέπει να αλλάξετε το είδος γυμναστικής που κάνετε σας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η οποία δείχνει ότι σχεδόν όλοι ανταποκρίνονται θετικά στο σωστό πρόγραμμα άσκησης, αλλά το σωστό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να διαφέρει από άτομο σε

[ Read More ]

Το κολύμπι μάς ανοίγει όντως την όρεξη;

Πολύς κόσμος πιστεύει ότι η άσκηση μας ανοίγει την όρεξη, με αποτέλεσμα να τρώμε περισσότερο κατά τη διάρκεια των επόμενων γευμάτων. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι οι προπονήσεις μέσης ή υψηλής έντασης στη στεριά (τρέξιμο, ασκήσεις αντίστασης και ποδηλασία) μειώνουν προσωρινά την όρεξη και συνήθως δεν οδηγούν σε αυξημένη πρόσληψη τροφής την ίδια ημέρα. Τι γίνεται

[ Read More ]

Η ευεργετική δράση του γκολφ στην τρίτη ηλικία

Εάν είστε ηλικιωμένος, το να παίζετε γκολφ τακτικά μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από να βελτιώσει τις ικανότητές σας στο δημοφιλές σπορ: Μια νέα έρευνα δείχνει ότι θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Οι ερευνητές παρακολούθησαν σχεδόν 5.900 ενήλικες, ηλικίας 65 ετών και άνω, για 10 χρόνια και διαπίστωσαν ότι όσοι ήταν τακτικοί

[ Read More ]

Τρεις τρόποι για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης

Η οστεοπόρωση είναι η συχνότερη πάθηση των οστών και χαρακτηρίζεται, πρώτον, από χαμηλή οστική μάζα ή, πιο απλά, από λιγότερη ποσότητα οστού και δεύτερον, από διαταραχή της μικροαρχιτεκτονικής δομής των οστών με αποτέλεσμα τη μείωση της αντοχής τους και τον αυξημένο κίνδυνο κατάγματος. Διακρίνεται σε: Πρωτοπαθή (Μετεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση και Οστεοπόρωση των ηλικιωμένων ή γεροντική οστεοπόρωση)

[ Read More ]

Η άσκηση μας κάνει χαρούμενους όσο $25.000 τον χρόνο!

Είναι σαφές ότι η άσκηση έχει οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Αλλά είναι δυνατόν να έχει περισσότερο θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία από ό,τι τα χρήματα; Ερευνητές από τα περίφημα πανεπιστήμια του Γέιλ και της Οξφόρδης υποστηρίζουν πως ναι, ως ένα σημείο. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The

[ Read More ]

Πράσινο τσάι και άσκηση για το ήπαρ

Η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος είναι σήμερα μία από τις συχνότερες αιτίες χρόνιας ηπατοπάθειας παγκοσμίως, η συχνότερη σε κάποιες χώρες, ιδιαίτερα σε πληθυσμούς με υψηλό ποσοστό παχυσαρκίας. Οι ασθενείς στην πλειονότητά τους είναι ασυμπτωματικοί ή με ελάχιστα συμπτώματα και η νόσος αποκαλύπτεται τυχαία σε κάποιο βιοχημικό ή απεικονιστικό έλεγχο ρουτίνας. Σύμφωνα με έρευνα

[ Read More ]

Σωματική δραστηριότητα, κατάθλιψη και εφηβεία

Η εφηβεία είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδος της ζωής στην οποία γίνονται σημαντικές αλλαγές. Η σωματική ανάπτυξη, οι κοινωνικές προσαρμογές, οι ψυχολογικές και συναισθηματικές διακυμάνσεις, συνοδεύουν το παιδί για κάποια χρόνια. Συχνά οι έφηβοι βιώνουν δύσκολες στιγμές, νιώθουν καταβεβλημένοι ψυχολογικά εξαιτίας διαφόρων καταστάσεων. Οι σχολικές υποχρεώσεις, οι προσδοκίες των γονιών τους, οι σχέσεις με τους

[ Read More ]