άσκηση

Έτσι κερδίζουμε επιπλέον δέκα χρόνια ζωής χωρίς ασθένειες

Οι γυναίκες μπορούν να κερδίσουν δέκα χρόνια και οι άνδρες επτά χρόνια ζωής χωρίς προβλήματα υγείας -καρκίνο, καρδιακά προβλήματα και διαβήτη τύπου 2- ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο BMJ. Αρκεί να ασκούνται τακτικά, να πίνουν αλκοόλ με μέτρο, να διατηρούν ένα υγιές βάρος, να ακολουθούν καλή διατροφή και

[ Read More ]

Ο μαραθώνιος προσφέρει «νεότερες» αρτηρίες

Η προπόνηση και η ολοκλήρωση ενός μαραθωνίου βελτιώνει την υγεία των αρτηριών του νέου δρομέα, κόβοντας περίπου τέσσερα χρόνια από την «αγγειακή ηλικία» τους, σύμφωνα με μια μελέτη. Οι ερευνητές από το University College του Λονδίνου εξέτασαν 138 νέους δρομείς που επιχείρησαν να τρέξουν για πρώτη φορά τον Μαραθώνιο του Λονδίνου. Μέσα σε έξι μήνες

[ Read More ]

Πώς μπορούμε να προστατευτούμε από τον καρκίνο

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και οι τακτικές εξετάσεις μπορεί να είναι η καλύτερη άμυνά μας ενάντια στον καρκίνο, όπως μας ενημερώνουν οι ειδικοί. Περίπου το 42% των περιπτώσεων καρκίνου και το 45% των θανάτων από καρκίνο οφείλονται σε παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αποφευχθούν, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. «Οι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου είναι

[ Read More ]

Άθληση για τα προβλήματα ακοής

Τα προβλήματα της ακοής ταλαιπωρούν το 5% περίπου του παγκόσμιου πληθυσμού κάθε ηλικίας. Τα βαρήκοα άτομα ανέρχονται σε 643 εκατομμύρια παγκοσμίως, ενώ στην Ευρώπη τα 84 εκατομμύρια. Ήδη, 466 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως, εκ των οποίων 34 εκατομμύρια παιδιά, αντιμετωπίζουν απώλεια ακοής, ένας αριθμός πολύ υψηλότερος σε σύγκριση με τα 360 εκατομμύρια το 2010, την ώρα

[ Read More ]

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κατά 50% 

Με την τακτική άσκηση, οι άνδρες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στο μισό, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καθημερινή δραστηριότητα -η οποία περιλαμβάνει ακόμη και την κηπουρική ή το περπάτημα- έχει «πολύ μεγαλύτερο» προστατευτικό αποτέλεσμα από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως. Για τη μελέτη, η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε μια

[ Read More ]

Γνωρίζετε τι είναι τα σνακ άσκησης;

Αν στο γραφείο και την δουλειά αφήνουμε το ασανσέρ και ανεβαίνουμε μερικούς ορόφους από τις σκάλες, για λίγα λεπτά τη φορά, δυο-τρεις φορές την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να έχουμε σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία μας, σύμφωνα με μια μελέτη κινησιολόγων του Πανεπιστημίου ΜακΜάστερ και του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας Οκάναγκαν στον

[ Read More ]

«Παγκόσμια επιδημία» η έλλειψη άσκησης στα παιδιά

Τέσσερις στα πέντε παιδιά ηλικίας 11 έως 17 ετών σε όλο τον κόσμο δεν κάνουν αρκετή σωματική άσκηση, σύμφωνα με μια πρώτη τέτοιου είδους ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Child & Adolescent Health. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) σημειώνει ότι αυτό βλάπτει την υγεία των παιδιών, όπως επίσης την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τις

[ Read More ]

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο με την διαλειμματική προπόνηση;

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος καταναλώνει το 15-20% της γλυκόζης που κυκλοφορεί στο σώμα (σάκχαρο αίματος). Σε εκείνους με διαβήτη τύπου 2 ή προδιαβήτη, ο εγκέφαλος γίνεται λιγότερο αποτελεσματικός στη χρήση της γλυκόζης κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χρησιμοποιεί περισσότερη γλυκόζη και λιπαρά οξέα. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μειώνει την κατανάλωση γλυκόζης

[ Read More ]

Πρέπει να γυμναζόμαστε μετά από καρδιακή προσβολή;

Σύμφωνα με έρευνα η οποία πρόκειται να παρουσιαστεί στο φετινό ετήσιο Συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης στη Φιλαδέλφεια, όσοι περπατάνε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μετά από καρδιακή προσβολή ζουν περισσότερο συγκριτικά με εκείνους που δεν γυμνάζονται. Οι ερευνητές έφτασαν σε αυτό το συμπέρασμα αφού ανέλυσαν πληροφορίες για τα επίπεδα σωματικής άσκησης 1.500 ατόμων πριν και

[ Read More ]

Μεγαλύτερη δραστηριότητα, μικρότερος κίνδυνος κατάθλιψης

Η περισσότερη άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να κρατήσουμε μακριά την κατάθλιψη, ακόμη κι αν έχουμε μεγαλύτερο γενετικό κίνδυνο για τη διαταραχή, σύμφωνα με νέα έρευνα. Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 8.000 άτομα και διαπίστωσαν ότι τα άτομα με γενετική προδιάθεση ήταν πιο πιθανό να διαγνωστούν με κατάθλιψη τα επόμενα δύο

[ Read More ]