περπάτημα

Από τι κινδυνεύουν όσοι πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα

Η Οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι μία εκφυλιστική νόσος των αρθρώσεων που προκαλεί αρθρικές φλεγμονές, πρήξιμο των αρθρώσεων, ακαμψία, πρήξιμο των οστών και επώδυνες παραμορφώσεις. Είναι η συχνότερη μορφή αρθρίτιδας, από την οποία πάσχουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλον τον κόσμο, πλήττοντας τις αρθρώσεις κυρίως στα χέρια, στα γόνατα, στους γοφούς και στη σπονδυλική στήλη. Η σωματική άσκηση

[ Read More ]

Όσο περισσότερα βήματα, τόσο το καλύτερο

Μια νέα προκαταρκτική μελέτη που παρουσιάστηκε στις Επιστημονικές Συναντήσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για το 2020 έδειξε ότι οι άνθρωποι μέσης ηλικίας που έκαναν τα περισσότερα βήματα ημερησίως για ένα μέσο διάστημα εννέα ετών είχαν χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη (43%) και υψηλής αρτηριακής πίεσης (31%) συγκριτικά με όσους έκαναν τα λιγότερα βήματα. Τα αποτελέσματα της μελέτης βασίστηκαν σε δεδομένα 1.923 ανδρών και

[ Read More ]

Πρέπει να γυμναζόμαστε μετά από καρδιακή προσβολή;

Σύμφωνα με έρευνα η οποία πρόκειται να παρουσιαστεί στο φετινό ετήσιο Συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης στη Φιλαδέλφεια, όσοι περπατάνε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μετά από καρδιακή προσβολή ζουν περισσότερο συγκριτικά με εκείνους που δεν γυμνάζονται. Οι ερευνητές έφτασαν σε αυτό το συμπέρασμα αφού ανέλυσαν πληροφορίες για τα επίπεδα σωματικής άσκησης 1.500 ατόμων πριν και

[ Read More ]

Οι πιο «υγιεινές» γειτονιές

Αν το περπάτημα είναι εύκολο και ασφαλές στην γειτονιά μας, τότε η καρδιακή μας υγεία είναι καλύτερη. Αυτά είναι τα ευρήματα μελέτης που διεξήγαγαν ερευνητές από το ICES και το Νοσοκομείο St. Michael στο Τορόντο. Πιο συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που κατοικούν σε γειτονιές τις οποίες δεν θεωρούν καλές για περπάτημα έχουν 33% περισσότερες πιθανότητες να

[ Read More ]

Η ταχύτητα βαδίσματος δείχνει πώς θα γεράσουμε

Το πόσο γρήγορα οι άνθρωποι περπατούν στα 40 του είναι ένα σημάδι του πόσο πολύ έχει γεράσει το μυαλό και το σώμα τους, υποστηρίζουν επιστήμονες. Χρησιμοποιώντας ένα απλό τεστ ταχύτητας βηματισμού, οι ερευνητές μπόρεσαν να μετρήσουν τη διαδικασία γήρανσης: Το σώμα των ανθρώπων που περπατούσαν με πιο αργό ρυθμό, είχε γεράσει πιο γρήγορα και όχι

[ Read More ]

Είναι τα 10.000 βήματα την ημέρα πραγματικά ωφέλιμα για την υγεία μας;

Παρόλο που οι διάφορες εφαρμογές για το smartphone μας να μας συγχαίρουν όταν επιτυγχάνουμε τον στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, οι πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ίσως δεν είναι και τόσο σπουδαίο κατόρθωμα

[ Read More ]

Πώς να κάψετε 20% περισσότερες θερμίδες περπατώντας

  Το περπάτημα είναι ο πιο απλός, εύκολος και φυσικός τρόπος άσκησης και «καψίματος» θερμίδων. Μια νέα έρευνα όμως, υποστηρίζει ότι το περπάτημα με τον κατάλληλο τρόπο μπορεί να φανεί ακόμη πιο αποδοτικό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων έως και 20%. Το μυστικό είναι η εναλλαγή ρυθμού – αύξηση

[ Read More ]

Ακόμη πέντε λόγοι για να πάτε για περπάτημα

Το σώμα μας και το μυαλό μας επιβαρύνονται από την καθιστική ζωή χωρίς άσκηση. Ποια είναι η λύση; Περπάτημα! διαβάστε με ποιους τρόπους μας ωφελεί.

[ Read More ]

Πέντε λόγοι για να πάτε για περπάτημα

Δεν είναι μυστικό τελικά: μερικά λεπτά περπάτημα την ημέρα βοηθούν στην φυσική κατάσταση και στην άριστη λειτουργία του οργανισμού. Για την επίλυση αρκετών θεμάτων σχετικών με την υγεία μας, από την απώλεια βάρους ως τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, υπάρχει ένας κοινός παρανομαστής – το περπάτημα. Μια έρευνα μάλιστα έδειξε ότι προσθέτοντας 2,5 ώρες γρήγορου

[ Read More ]