τρίτη ηλικία

Βάρη δύο φορές την εβδομάδα για καλά γεράματα

Οι ενήλικες θα πρέπει να ασκούνται με βάρη δύο φορές την εβδομάδα για να παραμείνουν σε φόρμα και υγιείς, σύμφωνα με τους ειδικούς. Κορυφαίοι γιατροί δηλώνουν ότι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της φυσικής φθοράς της μυϊκής μάζας και της πυκνότητας των οστών που αρχίζει να συμβαίνει από την

[ Read More ]

Ελαφριά κίνηση και ηλικιωμένοι

Αν οι ηλικιωμένοι αντικαταστήσουν το χρόνο που περνάνε καθιστοί με ελαφρά κινητική δραστηριότητα, θα μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε από την Guardian. Τα αποτελέσματα της μελέτης που δημοσιεύτηκαν πρώτα στην επιστημονική επιθεώρηση «BMJ» ανέδειξαν ότι ακόμα και μια μικρή αύξηση στην σωματική δραστηριότητα, όπως μπορεί να γίνει με το

[ Read More ]

Το περπάτημα σώζει τις ζωές (και) των ηλικιωμένων γυναικών

Ο μέσος αριθμός βημάτων του πληθυσμού μέσα στη μέρα είναι γύρω στα 5.000. Ο στόχος των 10.000 βημάτων (περίπου οκτώ χιλιόμετρα περπάτημα) είναι ασαφές πώς προέκυψε, καθώς δεν είναι επιστημονικός, αλλά ίσως οφείλεται σε μια ιαπωνική εταιρεία ιατρικής τεχνολογίας από το 1965. Πρόσφατη αμερικανική επιστημονική έρευνα έδειξε ότι μια ηλικιωμένη που κάνει 4.400 βήματα καθημερινά,

[ Read More ]

Ξηροί καρποί κατά της άνοιας

Η επί μακρόν κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να αποτελέσει το κλειδί για την καλύτερη γνωστική υγεία των ηλικιωμένων, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η άνοια είναι μια πάθηση που συνδέεται με μια συνεχιζόμενη μείωση της γνωστικής λειτουργίας, η οποία δεν μπορεί να θεραπευθεί ή να ανασταλεί. Ωστόσο, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας έχουν διαπιστώσει

[ Read More ]

Ποια είναι η εξίσωση της μακροζωίας;

Το 2003, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια ξεκίνησαν το πρόγραμμα 90+ Study, για τις ανάγκες του οποίου μελέτησαν 1.600 ηλικιωμένους άνω των 90 ετών, προκειμένου να εντοπίσουν  τις συνήθειες που κρύβονται πίσω από την μακροζωία. Το σκεπτικό ήταν πως δεν υπάρχουν πολλές πληροφορίες για τους ανθρώπους που καταφέρνουν να ξεπεράσουν τα 90 χρόνια ζωής, αλλά

[ Read More ]

Πώς το σούπερ μάρκετ βοηθάει τους ηλικιωμένους

Οι καθημερινές εργασίες, όπως το κουβάλημα ψώνιων, η κηπουρική ή το καθάρισμα του σπιτιού μπορούν να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους να ζήσουν πιο υγιεινές ζωές για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα

[ Read More ]