φυσική κατάσταση

Η άσκηση ωφελεί, ακόμη και αν γίνεται μόνο το Σ/Κ

Η άσκηση το σαββατοκύριακο είναι εξίσου καλή με τη δραστηριότητα που «απλώνεται» σε όλη την εβδομάδα, σύμφωνα με μια μελέτη, αρκεί να είναι στη σωστή ένταση και διάρκεια. Αμερικανοί ερευνητές παρακολούθησαν 350.000 ανθρώπους για 10 χρόνια για να δουν πόσο καλά τα πήγαιναν οι λεγόμενοι «πολεμιστές του σαββατοκύριακου», όπως ονομάζονται όσοι ασκούνται μόνο εκείνες τις

[ Read More ]

Για πόσο καιρό πρέπει να γυμναζόμαστε ώσπου να δούμε αποτελέσματα;

Είναι μια διαχρονική ερώτηση που απασχολεί όλους τους αρχάριους στο γυμναστήριο: πόσο χρόνο… ταλαιπωρίας πρέπει να υπομείνω προτού παρατηρήσω μια αλλαγή στο σώμα μου; Η αλήθεια είναι ότι πέρα από την εμφάνισή μας, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για να γυμναστούμε: να γίνουμε πιο υγιείς, να αποκτήσουμε περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητά μας, να αισθανθούμε καλύτερα με

[ Read More ]

Τι εμποδίζει τα κορίτσια να ασχοληθούν με τον αθλητισμό;

Η περίοδος, η χαμηλή αυτοπεποίθηση και το ότι τα παρακολουθούν άλλοι άνθρωποι εμποδίζουν το ένα τρίτο των κοριτσιών να απολαύσουν τον αθλητισμό, όπως αναφέρει μια νέα μελέτη. Η βρετανική οργάνωση Youth Sport Trust ρώτησε περισσότερα από 27.000 κορίτσια σχολικής ηλικίας στην Αγγλία για τις μεγαλύτερες ανησυχίες τους όσον αφορά τον αθλητισμό. Από αυτά, το 37%

[ Read More ]

Όσοι περπατούν αργά κινδυνεύουν περισσότερο από την Covid-19

Εάν σέρνετε τα πόδια σας αντί να περπατάτε ζωηρά, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρής ασθένειας και θανάτου από την Covid-19, προειδοποιούν Βρετανοί ερευνητές. Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 412.000 μεσήλικες Βρετανούς και διαπίστωσαν ότι μεταξύ εκείνων των οποίων το βάρος ήταν φυσιολογικό, όσοι περπατούσαν αργά είχαν πάνω από δύο φορές περισσότερες

[ Read More ]

Άσκηση ενάντια στον καρκίνο

Η τακτική άσκηση θα γίνει όλο και πιο σημαντική στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου καθώς οι χώρες θα βγαίνουν από τα lockdown, λένε οι επιστήμονες. Από τότε που ξεκίνησε η πανδημία πριν από ένα χρόνο, ένας αυξανόμενος αριθμός ατόμων ανέφερε αύξηση βάρους εξαιτίας της μείωσης της σωματικής δραστηριότητας, ενώ άλλοι άνθρωποι υποστηρίζουν ότι τρώνε περισσότερο

[ Read More ]

Πόσες ημέρες την εβδομάδα και πόση ώρα πρέπει να γυμναζόμαστε;

Εάν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, πιθανότατα θα θέλετε να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στο γυμναστήριο για να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση. Όμως οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η προπόνηση μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα δεν θα σας δώσει κάτι περισσότερο από μια μικρή

[ Read More ]

Όσο περισσότερα βήματα, τόσο το καλύτερο

Μια νέα προκαταρκτική μελέτη που παρουσιάστηκε στις Επιστημονικές Συναντήσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για το 2020 έδειξε ότι οι άνθρωποι μέσης ηλικίας που έκαναν τα περισσότερα βήματα ημερησίως για ένα μέσο διάστημα εννέα ετών είχαν χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη (43%) και υψηλής αρτηριακής πίεσης (31%) συγκριτικά με όσους έκαναν τα λιγότερα βήματα. Τα αποτελέσματα της μελέτης βασίστηκαν σε δεδομένα 1.923 ανδρών και

[ Read More ]

Σωματική δραστηριότητα, κατάθλιψη και εφηβεία

Η εφηβεία είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδος της ζωής στην οποία γίνονται σημαντικές αλλαγές. Η σωματική ανάπτυξη, οι κοινωνικές προσαρμογές, οι ψυχολογικές και συναισθηματικές διακυμάνσεις, συνοδεύουν το παιδί για κάποια χρόνια. Συχνά οι έφηβοι βιώνουν δύσκολες στιγμές, νιώθουν καταβεβλημένοι ψυχολογικά εξαιτίας διαφόρων καταστάσεων. Οι σχολικές υποχρεώσεις, οι προσδοκίες των γονιών τους, οι σχέσεις με τους

[ Read More ]

Σινεμά για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη του University College London έδειξε ότι η παρακολούθηση μιας ταινίας στον κινηματογράφο μπορεί να μας προσφέρει τόσα οφέλη όσα και μια ελαφριάς αερόβια προπόνηση 45 λεπτών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι θεατές που έλαβαν μέρος στην μελέτη, κατά την διάρκεια της ταινίας περνούσαν περίπου 45 λεπτά σε «υγιή καρδιακή ζώνη» με την

[ Read More ]

Η θεραπευτική πλευρά του τάι τσι

Το τάι τσι είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική, που χαρακτηρίζεται από αργές, απαλές και ρέουσες κινήσεις, οι οποίες βελτιώνουν την αντοχή, την ισορροπία και την αναπνοή, διευκολύνοντας τη χαλάρωση του σώματος και του νου. Σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες το τάι τσι οδηγεί σε βελτίωση, μερικές φορές μάλιστα σημαντική, στη σωματική κατάσταση και στη μυική δύναμη.

[ Read More ]