14/10/2019
Το πήρατε απόφαση ότι θα πρέπει να σηκωθείτε από τον καναπέ και να αρχίσετε να ασκείστε – και τι πιο απλός τρόπος άσκησης υπάρχει, από το να ξεκινήσετε το τρέξιμο, σωστά; Όχι ακριβώς. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη για να μην τραυματιστείτε, αλλά και για να μην τα παρατήσετε μετά από δυο-τρεις
[ Read More ]Γνωρίζουμε μέσα από πλήθος μελετών ότι η άσκηση ωφελεί με πολλούς τρόπους την υγεία. Όμως, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διατηρήσουν ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε ακόμα μεγαλύτερο βαθμό σε άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, όπως η νόσος Πάρκινσον στην οποία οι σωματικοί και ψυχικοί περιορισμοί
[ Read More ]Οι αθλητές των ομαδικών σπορ έχουν τόση αντοχή όσο οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων και τόσο δυνατοί όσο οι bodybuilders – και αυτό οφείλεται στον συνδυασμό της προπόνησής τους, σύμφωνα με μια μελέτη. Το κλειδί για άψογη φυσική κατάσταση είναι να συνδυάζουμε την προπόνηση αντοχής και την προπόνηση δύναμης, λένε ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Manchester Metropolitan.
[ Read More ]Η καθημερινή άσκηση μπορεί να είναι το ιδανικό, αλλά ακόμη και η άσκηση μόνο το σαββατοκύριακο ενδέχεται να παρατείνει τη ζωή μας, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία από 3.400 άνδρες και γυναίκες άνω των 40 ετών και διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούνταν μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα, είχαν τα ίδια χαμηλά ποσοστά
[ Read More ]Οι σύντομες, υψηλής έντασης ασκήσεις μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους από τις μέτριας έντασης και μεγαλύτερης διάρκειας προπονήσεις
[ Read More ]Το τρέξιμο τον χειμώνα, απαιτεί έξτρα προσοχή
[ Read More ]Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, η ύπαρξη ισχυρότερων μυών συνδέεται με τη μακροζωία
[ Read More ]Στον χώρο του fitness, καμία συζήτηση δεν είναι τόσο έντονη όσο το αν ωφελεί περισσότερο η καρδιοαναπνευστική άσκηση ή η άσκηση με βάρη
[ Read More ]Η κατανάλωση αλκοόλ και η άσκηση είναι προφανώς περίεργος συνδυασμός, αλλά μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι μέρες που οι άνθρωποι ασκούνται περισσότερο είναι και οι μέρες που καταναλώνουν το περισσότερο αλκοόλ
[ Read More ]Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έχουν διαπιστώσει ότι η υιοθέτηση πέντε υγιεινών συνηθειών στην ενήλικη ζωή μας θα μπορούσε να προσθέσει πάνω από μια δεκαετία στη ζωή μας
[ Read More ]
