Πρόγραμμα άσκησης

Η προσθήκη μόλις πέντε λεπτών άσκησης καθημερινά μέσω σωματικών δραστηριοτήτων όπως το ανέβασμα σκαλοπατιών και το περπάτημα σε ανηφόρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής μας πίεσης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην ιατρική επιθεώρηση Circulation. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ και το University College του Λονδίνου μελέτησαν δεδομένα περίπου 15.000

• Ιατρικά Νέα
• 11/11/2024
• 0
• Πρόγραμμα άσκησηςΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
• 0
• 3.2K

Οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» – όσοι άνθρωποι ασκούνται μόνο τα Σαββατοκύριακα – μπορεί να έχουν τα ίδια οφέλη για την υγεία με τους ανθρώπους που μοιράζουν τις προπονήσεις τους όλη την εβδομάδα. Ερευνητές στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης εξέτασαν δεδομένα υγείας για περίπου 90.000 άτομα στη Μεγάλη Βρετανία που φορούσαν συσκευές οι οποίες κατέγραφαν τη

• Ιατρικά Νέα
• 30/09/2024
• 0
• Πρόγραμμα άσκησηςΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
• 0
• 2.3K

Μια πρόσφατη μελέτη υποστηρίζει ότι η συγκέντρωση όλης της άσκησής σας σε μόλις 1 ή 2 ημέρες την εβδομάδα θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική τόσο στην απώλεια λίπους όσο και το μοίρασμα της γυμναστικής σε περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η μελέτη βασίζεται σε αυξανόμενα στοιχεία ότι το μοτίβο άσκησης των αποκαλούμενων «πολεμιστών του σαββατοκύριακου» -όσων

• Ιατρικά Νέα
• 12/03/2024
• 0
• Πρόγραμμα άσκησηςΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
• 0
• 1.5K

Το να κάνουμε έως και 10.000 βήματα την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου, ακόμη και όταν περνάμε την υπόλοιπη ημέρα… αραχτοί, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine. Οι ειδικοί διαπίστωνα ότι κάθε επιπλέον βήμα πάνω από τα 2.200 βήματα την ημέρα -έως και τα 10.000,

• Ιατρικά Νέα
• 06/03/2024
• 0
• Πρόγραμμα άσκησηςΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
• 0
• 1.1K

Η αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη του Τάι Τσι είναι 52% πιο αποτελεσματική στη μείωση της αρτηριακής πίεσης από τις παραδοσιακές καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις όπως το τζόκινγκ και το ποδήλατο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Οι ερευνητές μελέτησαν 342 άτομα με προϋπέρταση — συστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 120 και 139 mmHg και διαστολική πίεση μεταξύ 80 και

• Ιατρικά Νέα
• 14/02/2024
• 0
• Πρόγραμμα άσκησηςΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
• 0
• 595

Οι άνθρωποι που κάθονται τις περισσότερες ώρες στη δουλειά τους έχουν 16% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες και 34% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις, σε σύγκριση με άτομα που είναι δραστήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως υποστηρίζει μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Open Network. Ωστόσο, υπάρχει λύση: Τα άτομα

• Ιατρικά Νέα
• 31/01/2024
• 0
• Πρόγραμμα άσκησηςΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
• 0
• 624

Όταν σκεφτόμαστε να αυξήσουμε την ένταση στις προπονήσεις μας, τείνουμε να αλλάζουμε τις τυπικές μεταβλητές: Σηκώνουμε μεγαλύτερα βάρη, τρέχουμε πιο γρήγορα, καλύπτουμε μεγαλύτερη απόσταση με το ποδήλατο. Αλλά αν θέλουμε πραγματικά να αυξήσουμε δυσκολία, μπορούμε απλά να αυξήσουμε την… κλίση! Η προπόνηση με κλίση –τρέξιμο και ποδηλασία σε ανηφορικές διαδρομές ή προσθήκη κλίσης στον διάδρομο-

• Ιατρικά Νέα
• 16/11/2023
• 0
• Πρόγραμμα άσκησηςΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
• 0
• 946

Ένα γρήγορο περπάτημα μία φορά την ημέρα για μόλις 22 λεπτά μπορεί να είναι αρκετό για να αντισταθμίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας από την καθιστική ζωή, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Η καθιστική ζωή είναι από τις κύριες αιτίες κακής υγείας παγκοσμίως. Εκατομμύρια άνθρωποι που κάθονται για μεγάλες περιόδους, βλέποντας τηλεόραση ή εργαζόμενοι

• Ιατρικά Νέα
• 25/10/2023
• 0
• Πρόγραμμα άσκησηςΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
• 0
• 753

Η πραγματοποίηση μόλις 4.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σύμφωνα με τη μεγαλύτερη ανάλυση μέχρι σήμερα – αν και όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Η ιδέα ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής συνδέεται με την κακή υγεία είναι πλέον καλά εδραιωμένη, ωστόσο, μέχρι

• Ιατρικά Νέα
• 26/09/2023
• 0
• Πρόγραμμα άσκησηςΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
• 0
• 820

Οι ειδικοί συνιστούν στους περισσότερους ενήλικες να κοιμούνται 7 έως 9 ώρες κάθε νύχτα. Εάν όμως ανήκετε στο ένα τρίτο περίπου των ανθρώπων που κοιμούνται λιγότερο (ή περισσότερο), η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία σας. Πολλές έρευνες επισημαίνουν τον ύπνο και τη σωματική δραστηριότητα ως κρίσιμους

• Ιατρικά Νέα
• 12/04/2023
• 0
• Πρόγραμμα άσκησηςΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
• 0
• 1.4K