μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή βοηθάει (και) στην κατάθλιψη!

Νέοι άνδρες ανέφεραν μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης όταν ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή, σε σύγκριση με νεαρούς άνδρες που υποβλήθηκαν σε θεραπεία κοινωνικής υποστήρικης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας του Σίδνεϊ παρατήρησαν 72 άνδρες ηλικίας 18-25 ετών για διάστημα 12 εβδομάδων, για τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The American Journal

[ Read More ]

Τι μπορούν να μας πουν τα θύματα του Βεζούβιου για τη διατροφή

Όταν ο Βεζούβιος εξερράγη  το 79 μ.Χ., ορισμένοι κάτοικοι της κοντινής Πομπηίας, αναζήτησαν καταφύγιο σε πέτρινα θησαυροφυλάκια σε κοντινές παραλίες, αλλά χωρίς αποτέλεσμα – οι ροές της λάβας τους στέρησαν τη ζωή. Αλλά ο λιωμένος βράχος δεν διέγραψε τα στοιχεία για το πώς ζούσαν και τι έτρωγαν οι αρχαίοι Ρωμαίοι. Τα οστά τους μας λένε

[ Read More ]

Μεσογειακή διατροφή για κοφτερό μυαλό ως τα γεράματα

Το να διατηρήσουμε το μυαλό μας κοφτερό ως τα βαθιά γεράματα, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο και η αλλαγή της διατροφής μας, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η μελέτη επικεντρώθηκε στην υγιεινή μεσογειακή διατροφή, που βασίζεται στο ελαιόλαδο, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης, με το κοτόπουλο

[ Read More ]

Ασπίδα προστασίας από τον διαβήτη η μεσογειακή διατροφή

Οι υπέρβαρες γυναίκες που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 30%, σε σύγκριση με τις γυναίκες που ακολουθούν άλλη διατροφή, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η μεσογειακή διατροφή είναι ως γνωστόν πλούσια σε ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Έχει συνδεθεί στο παρελθόν με μειωμένο

[ Read More ]

Μεσογειακή διατροφή κατά του διαβήτη κύησης

Η κατανάλωση μιας μεσογειακής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η τυπική μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια. Τα τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά και το τυρί καταναλώνονται είτε σπάνια είτε

[ Read More ]

Πώς θα αποφύγουμε εμφράγματα και εγκεφαλικά

Ο οδηγός «2019 ACC/AHA Guideline on the Primary Prevention of Cardiovascular Disease» (Βασικές Οδηγίες Πρόληψης Καρδιαγγειακών Παθήσεων 2019 της Αμερικανικής Ένωσης και του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας) που δημοσιεύθηκαν πρόσφατα συστήνει την κατάλληλα διατροφή που προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι η σωστή διατροφή είναι βασικός παράγοντας στην μείωση του

[ Read More ]

Περισσότερο ωφέλιμη η μεσογειακή διατροφή για τις γυναίκες

Οι γυναίκες που ακολουθούν μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από μεσογειακού τύπου φαγητά είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο αργότερα στη ζωή τους, σε σχέση με τους άνδρες

[ Read More ]

Χορτοφαγική VS Μεσογειακή διατροφή, σημειώσατε Χ

Η μεσογειακή διατροφή συχνά εκθειάζεται ως ένας από τις πιο υγιεινούς τρόπους διατροφής, ωστόσο η χορτοφαγική μπορεί να μην βρίσκεται πολύ πίσω της, από την άποψη της καρδιακής υγείας και της απώλειας βάρους

[ Read More ]

Πώς η διατροφή βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας

Αυτό δεν σημαίνει ότι θα μένουμε με άδειο στομάχι προκειμένου να χάσουμε βάρος. Αντιθέτως, το μυστικό βρίσκεται στα πολλά και μικρά γεύματα, υψηλής διατροφικής αξίας

[ Read More ]

Άλλος ένας λόγος να προτιμούμε τη μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανατηφόρας μορφής καρκίνου του μαστού κατά 40%, όπως διαπίστωσε μια νέα μεγάλη μελέτη

[ Read More ]