ύπνος

Η ποιότητα του ύπνου έχει σχέση με το έμφραγμα και το εγκεφαλικό

Αμερικάνοι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή επιδημιολογίας του ύπνου Τιάνιι Χουάνγκ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Νοσοκομείου Brigham & Women’s της Βοστώνης, μελέτησαν σε βάθος πενταετίας σχεδόν 2.000 ανθρώπους 45 έως 84 ετών προκειμένου να διαπιστώσουν αν υπάρχει σύνδεση μεταξύ ύπνου, εμφράγματος και εγκεφαλικού. Οι συμμετέχοντες δεν είχαν καρδιαγγειακή νόσο στην

[ Read More ]

Κίνδυνος παχυσαρκίας για τα παιδιά που κοιμούνται αργά

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που μένουν ξύπνια μέχρι αργά μπορεί να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν υπέρβαρα όταν θα πάνε σχολείο, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μικρά παιδιά που κοιμόντουσαν συνήθως μετά τις 9 μ.μ. τείνουν να αποκτούν περισσότερο σωματικό λίπος μεταξύ 2 και 6 ετών. Σε σύγκριση με τα παιδιά

[ Read More ]

Παιδιά με το κινητό αγκαλιά

Η ετήσια έρευνα στη Βρετανία για τη χρήση της τεχνολογίας από τους νέους με τίτλο Childwise, δείχνει ότι τα παιδιά αποκτούν κινητό σε μικρή ηλικία με τα περισσότερα να έχουν το δικό τους κινητό μέχρι τα επτά τους χρόνια. Ο μέσος όρος που περνούν με το κινητό τα παιδιά και οι έφηβοι ηλικίας 7-16 ετών είναι

[ Read More ]

Τεστ για την έλλειψη ύπνου

Μια ομάδα ιταλών επιστημόνων βρίσκονται στην διαδικασία ανάπτυξης ενός τεστ αίματος που θα μπορεί να αποκαλύψει αν κάποιος κοιμάται αρκετά. Πρόκειται για ένα τεστ που θα βοηθήσει, μεταξύ άλλων, τους γονείς να γνωρίζουν κατά πόσο το παιδιά τους πάσχουν από χρόνια στέρηση ύπνου. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος είναι ουσιώδης για την υγεία

[ Read More ]

Ο καλός ύπνος αντισταθμίζει την κακή γενετική

Τα καλά μοτίβα ύπνου μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμα κι αν διατρέχουμε υψηλό κίνδυνο εξαιτίας των γονιδίων μας. Η μελέτη που έγινε σε αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους διαπίστωσε ότι μια βαθμολογία «υγιούς ύπνου» 5 (σε κλίμακα από 0 έως 5) φάνηκε να μειώνει τις πιθανότητες ενός

[ Read More ]

Μια νύχτα χωρίς ύπνο μας επηρεάζει περισσότερο απ’ ό,τι πιστεύαμε

Εάν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε σύνθετες εργασίες μετά από μια άυπνη νύχτα, μια νέα έρευνα δείχνει ότι δεν είστε οι μόνοι: Οι πνευματικές επιπτώσεις της στέρησης του ύπνου είναι πολύ πιο σοβαρές από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως, σύμφωνα με τους ερευνητές. «Η έρευνά μας έδειξε ότι η στέρηση του ύπνου διπλασιάζει τις πιθανότητες

[ Read More ]

Γιόγκα για τον χρόνιο πόνο στη μέση

Μελέτη του Ιατρικού Κέντρου της Βοστόνης (BMC) που δημοσιεύθηκε στο Journal of General Internal Medicine, έδειξε σημαντικές βελτιώσεις στην αντιμετώπιση του πόνου της μέσης, καλύτερο ύπνο και μειωμένη ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή σε ανθρώπους που έκαναν γιόγκα. Τα οφέλη διήρκεσαν 52 εβδομάδες, μετά από 3 μήνες γιόγκα, κάτι που υποδεικνύει μακροχρόνια οφέλη αυτών των μη

[ Read More ]

Πέντε συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Δυσκολεύεστε να αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα όταν πέφτετε στο κρεβάτι; Οι παρακάτω συμβουλές θα σας προσφέρουν… όνειρα γλυκά! Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα Το να κοιμάστε και να ξυπνάτε σε τακτά χρονικά διαστήματα -ακόμη και τα σαββατοκύριακα- θα ενισχύσει το ρολόι του σώματός σας. Οι ώρες φαγητού είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας ρύθμισης

[ Read More ]

Ο βαθύς ύπνος «καθαρίζει» τον εγκέφαλο

Τα στάδια βαθέως ύπνου μπορούν να δώσουν στον εγκέφαλο την ευκαιρία να «καθαριστεί» από πιθανά τοξικές ουσίες, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά τη διάρκεια του βαθέως ύπνου, η δραστηριότητα των βραδέων κυμάτων των νευρικών κυττάρων φαίνεται να αφήνει περιθώριο για το εγκεφαλονωτιαίο υγρό να μετακινείται ρυθμικά μέσα και έξω από τον

[ Read More ]

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από την έλλειψη ύπνου;

Ο ύπνος για λιγότερες από έξι ώρες τη νύχτα θα μπορούσε να διπλασιάσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου στους πάσχοντες από χρόνιες ασθένειες, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές από το Πολιτειακό Κολέγιο της Πενσιλβάνια εξέτασαν τις συνήθειες ύπνου 16.000 ενηλίκων μεταξύ 20 και 74 ετών και παρακολούθησαν την υγεία τους για 20 χρόνια. Τα αποτελέσματα,

[ Read More ]