ύπνος

Η πανδημία φέρνει αϋπνία

Λιγότερα από 1 στα 10 άτομα λένε ότι κοιμούνται «πολύ καλά» τη νύχτα – αυτό είναι μόνο ένα από τα ευρήματα για την ποιότητας του ύπνου μας κατά τη διάρκεια της πανδημίας του νέου κορωνοϊού, με βάση τα δεδομένα που συγκέντρωσαν ερευνητές του University College του Λονδίνου (UCL). Σε μια έρευνα σε περισσότερα από 70.000

[ Read More ]

Η σιέστα είναι και θέμα γονιδίων

Εάν σας αρέσει να παίρνετε έναν υπνάκο το απόγευμα, ίσως η αγάπη σας για τη σιέστα να οφείλεται στα γονίδια σας, λένε ερευνητές. Για τη μελέτη τους, οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από τη βρετανική Biobank, η οποία περιέχει γενετικές πληροφορίες για περίπου 453.000 άτομα, τα οποία ρωτήθηκαν πόσο συχνά κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

[ Read More ]

Πώς η διακύμανση της αρτηριακής πίεσης συνδέεται με το Αλτσχάιμερ

Ηλικιωμένοι άνδρες των οποίων η αρτηριακή πίεση αυξάνεται τη νύχτα μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η αρτηριακή πίεση αλλάζει μέσα στο 24ωρο. Συνήθως ανεβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας και πέφτει τη νύχτα. Αλλά μερικοί άνθρωποι η διακύμανση αυτή ακολουθεί ένα αντίθετο μοτίβο. «Η νύχτα είναι

[ Read More ]

Διαταραχές ύπνου: Όταν βυθίζεται στον ύπνο η… αναπνοή

Η εξέλιξη του ανώτερου αναπνευστικού στον άνθρωπο ώστε να μετατραπεί από αυλός αναπνοής και σε όργανο φώνησης, έχει δυστυχώς και το τίμημά του. Την άπνοια στον ύπνο. Σήμερα, οι νεώτερες διαγνωστικές τεχνικές, (πολυσωματοκαταγραφική μελέτη ύπνου) ανέδειξαν αυξημένη την συχνότητα διαφόρων Συνδρόμων Απνοιών Ύπνου (ΣΑΥ). Η ερώτηση «Ροχαλίζετε την νύχτα και νυστάζετε την ημέρα;» είναι απαραίτητη

[ Read More ]

Πες μου πώς κοιμάσαι, να σου πω τι… ζώο είσαι!

Όσον αφορά τον ύπνο, γνωρίζαμε έως τώρα ότι οι άνθρωποι ήταν είτε «πρωινοί τύποι» –που πετάγονται εύκολα από το κρεβάτι τα χαράματα γεμάτοι ενέργεια- είτε «κουκουβάγιες» – που σηκώνονται το μεσημέρι και μένουν ξύπνιοι έως τις πρώτες πρωινές ώρες. Τώρα όμως, μαθαίνουμε ότι μπαίνουν και άλλα… είδη του ζωικού βασιλείου στο παιχνίδι! Σύμφωνα με μια

[ Read More ]

Τι να τρώμε και τι όχι, για έναν καλό ύπνο

Υπάρχουν πολλές τακτικές για ένα καλό ύπνο κάθε βράδυ, από το να αποφεύγουμε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μέχρι να πέφτουμε στο κρεβάτι την ίδια ώρα καθημερινά. Αλλά σύμφωνα με την ειδική ύπνου Sammy Margo, βασικό είναι το τι τρώμε προτού πάμε για ύπνο. Η συγγραφέας του βιβλίου The Good Sleep Guide (Οδηγός Καλού Ύπνου), αποκάλυψε

[ Read More ]

Σωστός ύπνος, δυνατό μυαλό

Τόσο ο λίγος, όσο και πολύς ύπνος μπορεί να συμβάλει στη μείωση της λειτουργίας της σκέψης, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ως «πολύ λίγος» ύπνος ορίστηκαν οι τέσσερις ή λιγότερες ώρες τη νύχτα, ενώ θεωρήθηκε ως «πάρα πολύς» οι δέκα ή περισσότερες ώρες τη νύχτα. Ποιος είναι ο χρόνος του ιδανικού ύπνου; Επτά ώρες κάθε νύχτα.

[ Read More ]

Η νέα σειρά του HBO θέλει να μας χαλαρώσει

H ήρεμη φωνή της Nicole Kidman και η χαλαρωτική χροιά του Idris Elba θα μπορούσαν σύντομα να μας… νανουρίζουν, καθώς το τηλεοπτικό δίκτυο HBO –γνωστό από επιτυχημένες σειρές που μας κρατούσαν σε αγωνία, όπως το «Game of Thrones» και το «Chernobyl»- ανακοίνωσε ότι θα προσαρμόσει τη δημοφιλή εφαρμογή διαλογισμού Calm για τη μικρή οθόνη σε

[ Read More ]

Ο κακός ύπνος μάς κόβει χρόνια

Ο βαθύς ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία και ο πολύ λίγος μπορεί ακόμη και να μειώσει τη διάρκεια της ζωής μας, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ο ύπνος REM (Rapid Eye Movement – ύπνος γρήγορης κίνησης των ματιών) είναι η φάση του ύπνου που βλέπουμε όνειρα και το σώμα επουλώνει τις βλάβες της ημέρας.

[ Read More ]

Αναζητώντας τον χαμένο ύπνο

Για όσους προσπαθούν να καλύψουν τον χαμένο ύπνο της εβδομάδας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, Γάλλοι ερευνητές έχουν άσχημα νέα: πολλοί θα βρουν ότι τη Δευτέρα εξακολουθούν να έχουν έλλειμμα ύπνου. Η έρευνα επικεντρώθηκε σε ενήλικες που κοιμούνται τακτικά μόνο έξι ώρες ή και λιγότερο τις καθημερινές, δηλαδή πολύ λιγότερο από τις επτά έως οκτώ

[ Read More ]