ύπνος

Η νέα σειρά του HBO θέλει να μας χαλαρώσει

H ήρεμη φωνή της Nicole Kidman και η χαλαρωτική χροιά του Idris Elba θα μπορούσαν σύντομα να μας… νανουρίζουν, καθώς το τηλεοπτικό δίκτυο HBO –γνωστό από επιτυχημένες σειρές που μας κρατούσαν σε αγωνία, όπως το «Game of Thrones» και το «Chernobyl»- ανακοίνωσε ότι θα προσαρμόσει τη δημοφιλή εφαρμογή διαλογισμού Calm για τη μικρή οθόνη σε

[ Read More ]

Ο κακός ύπνος μάς κόβει χρόνια

Ο βαθύς ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία και ο πολύ λίγος μπορεί ακόμη και να μειώσει τη διάρκεια της ζωής μας, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ο ύπνος REM (Rapid Eye Movement – ύπνος γρήγορης κίνησης των ματιών) είναι η φάση του ύπνου που βλέπουμε όνειρα και το σώμα επουλώνει τις βλάβες της ημέρας.

[ Read More ]

Αναζητώντας τον χαμένο ύπνο

Για όσους προσπαθούν να καλύψουν τον χαμένο ύπνο της εβδομάδας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, Γάλλοι ερευνητές έχουν άσχημα νέα: πολλοί θα βρουν ότι τη Δευτέρα εξακολουθούν να έχουν έλλειμμα ύπνου. Η έρευνα επικεντρώθηκε σε ενήλικες που κοιμούνται τακτικά μόνο έξι ώρες ή και λιγότερο τις καθημερινές, δηλαδή πολύ λιγότερο από τις επτά έως οκτώ

[ Read More ]

Ο καλός ύπνος θέλει… παρέα!

Νέα έρευνα δείχνει ότι όταν τα ευτυχισμένα ζευγάρια κοιμούνται μαζί, τείνουν να έχουν περισσότερο -και λιγότερο ταραγμένο- ύπνο γρήγορων κινήσεων ματιών (REM). Η φάση REM του ύπνου είναι αυτή κατά την οποία ονειρευόμαστε και συνδέεται με τη ρύθμιση συναισθημάτων, την ενοποίηση της μνήμης και τη δημιουργική επίλυση προβλημάτων. «Υπάρχει -ακόμη και στην ιατρική κοινότητα- η ιδέα

[ Read More ]

Η ποιότητα του ύπνου έχει σχέση με το έμφραγμα και το εγκεφαλικό

Αμερικάνοι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή επιδημιολογίας του ύπνου Τιάνιι Χουάνγκ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Νοσοκομείου Brigham & Women’s της Βοστώνης, μελέτησαν σε βάθος πενταετίας σχεδόν 2.000 ανθρώπους 45 έως 84 ετών προκειμένου να διαπιστώσουν αν υπάρχει σύνδεση μεταξύ ύπνου, εμφράγματος και εγκεφαλικού. Οι συμμετέχοντες δεν είχαν καρδιαγγειακή νόσο στην

[ Read More ]

Κίνδυνος παχυσαρκίας για τα παιδιά που κοιμούνται αργά

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που μένουν ξύπνια μέχρι αργά μπορεί να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν υπέρβαρα όταν θα πάνε σχολείο, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μικρά παιδιά που κοιμόντουσαν συνήθως μετά τις 9 μ.μ. τείνουν να αποκτούν περισσότερο σωματικό λίπος μεταξύ 2 και 6 ετών. Σε σύγκριση με τα παιδιά

[ Read More ]

Παιδιά με το κινητό αγκαλιά

Η ετήσια έρευνα στη Βρετανία για τη χρήση της τεχνολογίας από τους νέους με τίτλο Childwise, δείχνει ότι τα παιδιά αποκτούν κινητό σε μικρή ηλικία με τα περισσότερα να έχουν το δικό τους κινητό μέχρι τα επτά τους χρόνια. Ο μέσος όρος που περνούν με το κινητό τα παιδιά και οι έφηβοι ηλικίας 7-16 ετών είναι

[ Read More ]

Τεστ για την έλλειψη ύπνου

Μια ομάδα ιταλών επιστημόνων βρίσκονται στην διαδικασία ανάπτυξης ενός τεστ αίματος που θα μπορεί να αποκαλύψει αν κάποιος κοιμάται αρκετά. Πρόκειται για ένα τεστ που θα βοηθήσει, μεταξύ άλλων, τους γονείς να γνωρίζουν κατά πόσο το παιδιά τους πάσχουν από χρόνια στέρηση ύπνου. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος είναι ουσιώδης για την υγεία

[ Read More ]

Ο καλός ύπνος αντισταθμίζει την κακή γενετική

Τα καλά μοτίβα ύπνου μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμα κι αν διατρέχουμε υψηλό κίνδυνο εξαιτίας των γονιδίων μας. Η μελέτη που έγινε σε αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους διαπίστωσε ότι μια βαθμολογία «υγιούς ύπνου» 5 (σε κλίμακα από 0 έως 5) φάνηκε να μειώνει τις πιθανότητες ενός

[ Read More ]

Μια νύχτα χωρίς ύπνο μας επηρεάζει περισσότερο απ’ ό,τι πιστεύαμε

Εάν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε σύνθετες εργασίες μετά από μια άυπνη νύχτα, μια νέα έρευνα δείχνει ότι δεν είστε οι μόνοι: Οι πνευματικές επιπτώσεις της στέρησης του ύπνου είναι πολύ πιο σοβαρές από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως, σύμφωνα με τους ερευνητές. «Η έρευνά μας έδειξε ότι η στέρηση του ύπνου διπλασιάζει τις πιθανότητες

[ Read More ]