ύπνος

Πώς θα κοιμάστε και θα ξυπνάτε νωρίτερα σε τρεις εβδομάδες

Μερικές απλές αλλαγές στο μοτίβο ύπνου των ατόμων που συνήθως πέφτουν αργά στο κρεβάτι, θα μπορούσαν να τα κάνουν λιγότερο επιρρεπή στο στρες και την κατάθλιψη, σύμφωνα με μια μελέτη. Εκτός από τη χειρότερη πνευματική ευεξία, οι «κουκουβάγιες» μπορεί συχνά να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε τυπικά προγράμματα εργασίας ή σχολείου που δεν συγχρονίζονται με τα

[ Read More ]

Πότε το τεχνητό φως μας παχαίνει

Οι ερευνητές μιας νέας αμερικανικής επιστημονικής έρευνας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «JAMA Internal Medicine», μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 44.000 γυναίκες ηλικίας 35 έως 74 ετών, από τις οποίες περίπου 5.000 κοιμούνταν με φως ή ανοιχτή τηλεόραση μέσα στο δωμάτιο. Διαπιστώθηκε ότι όσες κοιμούνταν συχνά με κάποιο φως αναμμένο ή την

[ Read More ]

Τα apps ύπνου, μπορεί να προκαλούν… αϋπνία!

Οι εφαρμογές που βοηθούν στην παρακολούθηση του ύπνου ύπνου, προκαλούν στους ανθρώπους τόσο άγχος και εμμονή για τον ύπνο τους που τελικά εμφανίζουν αϋπνία, σύμφωνα με έναν κορυφαίο νευρολόγο. Μιλώντας στο επιστημονικό φεστιβάλ του Τσέλτενχαμ ο Δρ Guy Leschziner, ειδικός στις διαταραχές ύπνου και σύμβουλος στο νοσοκομείο Guy του Λονδίνου, δήλωσε ότι η αυξανόμενη ανησυχία

[ Read More ]

Η έλλειψη ύπνου απειλεί τα παιδιά με παχυσαρκία

Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά όλο και αυξάνονται, θέτοντας κατά συνέπεια τον εαυτό τους σε μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, σύμφωνα με τα στοιχεία. Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής (BNF) σε περισσότερα από 6.000 παιδιά διαπίστωσε ότι το 32% των μαθητών της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης και το 70% των μαθητών της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης

[ Read More ]

Πιτζάμες με αισθητήρες θα παρακολουθούν τον ύπνο μας

Ο αρκετός και ποιοτικός ύπνος μπορεί να μας προστατεύσει από άγχος, λοιμώξεις και ασθένειες, όπως οι καρδιαγγγειακές παθήσεις, η νεφροπάθεια, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης. Ακόμη, αυξάνει την πνευματική διαύγεια και βελτιώνει την ικανότητα λήψης αποφάσεων. Οι έρευνες όμως δείχνουν ότι περίπου ένα στα τρία άτομα υποφέρουν από αϋπνία σε κάποια στιγμή στη

[ Read More ]

Λιγότερο tablet για μια εβδομάδα, καλύτερος ύπνος

Τα προβλήματα ύπνου που έχουν οι έφηβοι μπορούν να μειωθούν μετά από μόλις μία εβδομάδα, αρκεί σε αυτό το διάστημα να περιοριστεί η έκθεσή τους το βράδυ σε συσκευές με οθόνες που εκπέμπουν φως, όπως τα κινητά τηλέφωνα, τα tablet και οι υπολογιστές, σύμφωνα με μια μελέτη. Η έρευνα δείχνει ότι με τη μείωση της

[ Read More ]

Οι πιο διαδεδομένοι μύθοι για τον ύπνο

Μια ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης αναζήτησε στο διαδίκτυο τους πιο συνηθισμένους μύθους για το πώς να επιτύχουμε έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Στη συνέχεια, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Health, τους καταρρίπτουν με επιστημονικά στοιχεία. Μύθος 1 – Μπορείτε να είστε μια χαρά με λιγότερο από πέντε ώρες ύπνου Αυτός

[ Read More ]

Κουρασμένους και λιγότερο παραγωγικούς μας κάνουν τα smartphones

Σχεδόν οι μισοί νέοι ηλικίας μεταξύ 18 και 24 ετών ανέφεραν ότι αισθάνονται λιγότερο παραγωγικοί και περισσότερο κουρασμένοι εξαιτίας της χρήσης των κινητών τους τηλεφώνων, σύμφωνα με νέα έρευνα. Ένας αυξημένος αριθμός ανθρώπων βιώνει αυτό που οι επιστήμονες περιγράφουν ως «technoference», όρος που περιγράφει την κατάσταση κατά την οποία η χρήση κινητών τηλεφώνων προκαλεί «παρεμβολές»

[ Read More ]

Τι περιλαμβάνει η τέλεια ημέρα;

Ομολογουμένως για τον καθένα μια τέλεια ημέρα θα περιλάμβανε και κάτι διαφορετικό, ανάλογα με τα γούστα και τις ανάγκες του, όμως μια έρευνα έψαξε να βρει κάποιες κοινές… απαιτήσεις του κοινού. Σύμφωνα με νέα μελέτη λοιπόν, το φαγητό και η ξεκούραση είναι βασικά συστατικά για την «τέλεια μέρα» του μέσου ενήλικα. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε

[ Read More ]

Πειράζει ο λίγος ύπνος;

Ομάδα επιστημόνων του Spanish National Center for Cardiovascular Research στην Μαδρίτη, μετά από έρευνα που διεξήγαγε, υποστηρίζει ότι ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο  εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου. Ο κίνδυνος φτάνει μέχρι το 35%, συγκριτικά με εκείνους που κοιμούνται 7 ή 8 ώρες. Επιπλέον, η

[ Read More ]