ύπνος

Η έλλειψη ύπνου παχαίνει (τις γυναίκες)

Η χρόνια στέρηση ύπνου σχετίζεται με μια σειρά από προβλήματα υγείας – μεταξύ αυτών ο διαβήτης, η υψηλή πίεση και οι καρδιοπάθειες. Μια μελέτη μάλιστα υποστηρίζει τώρα ότι όχι μόνο οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε αυτά από ό, τι οι άνδρες, αλλά και ότι επιπλέον τους προσθέτει και επιπλέον κιλά! Οι ερευνητές

[ Read More ]

Σιέστα με μέτρο

Αν η μεσημεριανή… σιέστα  έχει μεγαλύτερη διάρκεια από όσο πρέπει, θα μπορούσαν  να δημιουργηθούν συνθήκες που συνδέονται με την εμφάνιση καρδιαγγειακής νόσου, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Ο σύντομος ύπνος που διαρκεί για περισσότερο από 40 λεπτά ή αίσθημα υπερβολικής κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζεται με το μεταβολικό σύνδρομο. Ο όρος χρησιμοποιείται για

[ Read More ]

Το ξενύχτι… παχαίνει!

Το να πηγαίνουμε για ύπνο μετά 23:00 μπορεί να συνδέεται με κατανάλωση τροφίμων με περισσότερες θερμίδες: Οι άνθρωποι με έναν υγιή Δείκτη Μάζας Σώματος που πηγαίνουν για ύπνο πριν από τις 23:00 τρώνε λιγότερο από εκείνους που πηγαίνουν για ύπνο μεταξύ 11 το βράδυ και 3 το πρωί, σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Πιο συγκεκριμένα,

[ Read More ]

Γιατί «τινάζομαι» όταν πάω να κοιμηθώ;

Είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, κάτω από τα παπλώματα και το άγχος έχει αρχίσει επιτέλους να υποχωρεί μετά από μια κουραστική μέρα – γιατί λοιπόν αυτήν τη χαλαρωτική στιγμή που αφήνεστε στην αγκαλιά του Μορφέα, το σώμα σας αποφασίζει ξαφνικά να αρχίσει να τινάζεται και οι μύες σας να συσπώνται; Είναι κάτι για το οποίο αναρωτιούνται

[ Read More ]

Πρέπει οι μητέρες να κοιμούνται μαζί με τα βρέφη;

Σε αντίθεση με ό, τι ήταν αποδεκτό από τους παιδιάτρους, ένας γιατρός ισχυρίζεται ότι είναι απόλυτα υγιές να κοιμούνται οι μητέρες στο ίδιο κρεβάτι με τα μωρά τους – και έχει στοιχεία για να υποστηρίξει την άποψή του. Ο παιδίατρος Nils Bergman υποστηρίζει ότι η πρακτική αυτή είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς του

[ Read More ]

Κλείστε το στόμα σας!

To να κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό μπορεί είναι επικίνδυνο. Όχι γιατί μπορεί να μπει κάποιο έντομο ή να οδηγήσει σε ροχαλητό που εκνευρίζει όποιον κοιμάται δίπλα σας, αλλά γιατί μπορεί προκαλέσει μεγάλη φθορά στα δόντια σας, αντίστοιχη ενός ανθρακούχου ποτού. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Oral Rehabilitation

[ Read More ]

5 συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Αφιερώνουμε περίπου επτά με οκτώ ώρες για ύπνο κάθε βράδυ ως ενήλικες και δέκα έως 12 ώρες κατά τη διάρκεια της παιδικής μας ηλικίας. Με άλλα λόγια, περίπου 200.000 ώρες για τα πρώτα 60 χρόνια της ζωής μας. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλό μας και τη σωματική μας υγεία. Ας δούμε πως μπορούμε

[ Read More ]

Πρωινό ξύπνημα: τι τύπος είστε;

Τι τύπος είστε όσον αφορά το πρωινό ξύπνημα; Πετάγεστε ορεξάτος από το κρεβάτι κάθε πρωί ή πατάτε το snooze στο ξυπνητήρι σας κάθε πέντε λεπτά; Όποια και να είναι η πρωινή σας διάθεση, μια νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μην έχετε κανένα έλεγχο πάνω της: το αν είστε πρωινός τύπος ή… κουκουβάγια θα μπορούσε

[ Read More ]

Σας λείπει ύπνος; Αναπληρώστε τον!

Η έλλειψη ύπνου στη ζωή μας θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση των πιθανοτήτων να πάθουμε διαβήτη, υποστηρίζει μια νέα επιστημονική έρευνα. Αυτά είναι τα άσχημα νέα – τα καλά είναι ότι αν αναπληρώσουμε τον χαμένο ύπνο, μπορεί να τη γλιτώσουμε. Η μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Diabetes Care και διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του

[ Read More ]