Ξεχάστε αυτά που ξέρατε: πιο αθλητικές οι γυναίκες από τους άνδρες!
Οι νεαρές γυναίκες μπορεί να έχουν καλύτερη αεροβική φυσική κατάσταση από τους νεαρούς άνδρες
[ Read More ]Ασκηθείτε γρήγορα και κατ’ οίκον!
Η HICT (High Intensity Circuit Training – Κυκλική Προπόνηση Υψηλής Έντασης) είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος και την επίτευξη καλής φυσικής κατάστασης
[ Read More ]Δύο ασκήσεις για μια ζωή
Εάν θέλετε πραγματικά να παραμείνετε γεροί, ακόμη και σε μεγαλύτερη ηλικία, υπάρχουν δύο ασκήσεις που είναι απαραίτητες και δεν απαιτούν γυμναστήριο ή ακριβό εξοπλισμό
[ Read More ]Τι να μην κάνετε, όταν τρέχετε (αλλά και τι να κάνετε)
Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα που μας διχάζει: Από τη μία πλευρά, θέλουμε τα οφέλη που προσφέρει. Από την άλλη, πρέπει να αντιμετωπίσουμε τον πόνο και την κούραση που προκαλεί
[ Read More ]Καλύτερη φυσική κατάσταση σε 3 λεπτά
Ξεχάστε τις ατελείωτες ώρες τρεξίματος στο διάδρομο και την ατέρμονη προσπάθεια στο στατικό ποδήλατο: το μόνο που χρειάζεστε για τη φυσική κατάσταση και το σώμα των ονείρων σας είναι μόλις 180 δευτερόλεπτα
[ Read More ]Διάλειμμα κάθε μισή ώρα από το… καθησιό
Όσο πιο παρατεταμένη είναι η διάρκεια του καθισιού, τόσο μεγαλώνει ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου για έναν άνθρωπο, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, που έρχεται να επιβεβαιώσει ανάλογα ευρήματα προηγούμενων ερευνών. Οι επιστήμονες συνιστούν να κάνει κανείς συχνά διαλείμματα από την καθιστική θέση και να σηκώνεται όρθιος. Τον μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με
[ Read More ]Πόση γυμναστική χρειαζόμαστε;
Παρόλο που δεν υπάρχει μια λύση για όλους, υπάρχουν αρχές και κατευθυντήριες γραμμές που μπορείτε να ακολουθήσετε και να εφαρμόσετε στην προπόνησή σας
[ Read More ]Μην βασίζεστε σε gadget για το κάψιμο θερμίδων
Τα περισσότερα fitness trackers είναι ικανά να μετρήσουν τον καρδιακό μας ρυθμό, αλλά δεν τα καταφέρνουν καλά στη μέτρηση των θερμίδων που καίμε
[ Read More ]Οι φίλοι μας παρακινούν να ασκηθούμε περισσότερο
Oι άνδρες επηρεάζονται τόσο από τους άνδρες όσο και τις γυναίκες που είναι φίλοι τους, ενώ οι γυναίκες επηρεάζονται μόνο από άλλες γυναίκες
[ Read More ]Το τρέξιμο παρατείνει τη ζωή!
Το τρέξιμο μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να παρατείνει κανείς τη ζωή του, καθώς όσοι τρέχουν, μπορούν να ζήσουν έως τρία παραπάνω χρόνια
[ Read More ]
