13/05/2024
Εάν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, πιθανότατα θα θέλετε να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στο γυμναστήριο για να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση. Όμως οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η προπόνηση μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα δεν θα σας δώσει κάτι περισσότερο από μια μικρή
[ Read More ]Μια νέα προκαταρκτική μελέτη που παρουσιάστηκε στις Επιστημονικές Συναντήσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για το 2020 έδειξε ότι οι άνθρωποι μέσης ηλικίας που έκαναν τα περισσότερα βήματα ημερησίως για ένα μέσο διάστημα εννέα ετών είχαν χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη (43%) και υψηλής αρτηριακής πίεσης (31%) συγκριτικά με όσους έκαναν τα λιγότερα βήματα. Τα αποτελέσματα της μελέτης βασίστηκαν σε δεδομένα 1.923 ανδρών και
[ Read More ]Η εφηβεία είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδος της ζωής στην οποία γίνονται σημαντικές αλλαγές. Η σωματική ανάπτυξη, οι κοινωνικές προσαρμογές, οι ψυχολογικές και συναισθηματικές διακυμάνσεις, συνοδεύουν το παιδί για κάποια χρόνια. Συχνά οι έφηβοι βιώνουν δύσκολες στιγμές, νιώθουν καταβεβλημένοι ψυχολογικά εξαιτίας διαφόρων καταστάσεων. Οι σχολικές υποχρεώσεις, οι προσδοκίες των γονιών τους, οι σχέσεις με τους
[ Read More ]Πρόσφατη επιστημονική μελέτη του University College London έδειξε ότι η παρακολούθηση μιας ταινίας στον κινηματογράφο μπορεί να μας προσφέρει τόσα οφέλη όσα και μια ελαφριάς αερόβια προπόνηση 45 λεπτών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι θεατές που έλαβαν μέρος στην μελέτη, κατά την διάρκεια της ταινίας περνούσαν περίπου 45 λεπτά σε «υγιή καρδιακή ζώνη» με την
[ Read More ]Το τάι τσι είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική, που χαρακτηρίζεται από αργές, απαλές και ρέουσες κινήσεις, οι οποίες βελτιώνουν την αντοχή, την ισορροπία και την αναπνοή, διευκολύνοντας τη χαλάρωση του σώματος και του νου. Σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες το τάι τσι οδηγεί σε βελτίωση, μερικές φορές μάλιστα σημαντική, στη σωματική κατάσταση και στη μυική δύναμη.
[ Read More ]Οι γυναίκες μπορούν να κερδίσουν δέκα χρόνια και οι άνδρες επτά χρόνια ζωής χωρίς προβλήματα υγείας -καρκίνο, καρδιακά προβλήματα και διαβήτη τύπου 2- ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο BMJ. Αρκεί να ασκούνται τακτικά, να πίνουν αλκοόλ με μέτρο, να διατηρούν ένα υγιές βάρος, να ακολουθούν καλή διατροφή και
[ Read More ]Αν στο γραφείο και την δουλειά αφήνουμε το ασανσέρ και ανεβαίνουμε μερικούς ορόφους από τις σκάλες, για λίγα λεπτά τη φορά, δυο-τρεις φορές την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να έχουμε σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία μας, σύμφωνα με μια μελέτη κινησιολόγων του Πανεπιστημίου ΜακΜάστερ και του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας Οκάναγκαν στον
[ Read More ]Ο ανθρώπινος εγκέφαλος καταναλώνει το 15-20% της γλυκόζης που κυκλοφορεί στο σώμα (σάκχαρο αίματος). Σε εκείνους με διαβήτη τύπου 2 ή προδιαβήτη, ο εγκέφαλος γίνεται λιγότερο αποτελεσματικός στη χρήση της γλυκόζης κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χρησιμοποιεί περισσότερη γλυκόζη και λιπαρά οξέα. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μειώνει την κατανάλωση γλυκόζης
[ Read More ]Το πόσο γρήγορα οι άνθρωποι περπατούν στα 40 του είναι ένα σημάδι του πόσο πολύ έχει γεράσει το μυαλό και το σώμα τους, υποστηρίζουν επιστήμονες. Χρησιμοποιώντας ένα απλό τεστ ταχύτητας βηματισμού, οι ερευνητές μπόρεσαν να μετρήσουν τη διαδικασία γήρανσης: Το σώμα των ανθρώπων που περπατούσαν με πιο αργό ρυθμό, είχε γεράσει πιο γρήγορα και όχι
[ Read More ]Πολύ συχνά οι σκύλοι μοιάζουν με τους ιδιοκτήτες τους. Αυτό δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, αφού σε κάποιες έρευνες οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα κατοικίδια συνήθως συμπεριφέρονται όπως και τα αφεντικά τους. Ακριβώς όπως και τα παιδιά έτσι και οι σκύλοι υιοθετούν την προσέγγιση «βλέπω και μαθαίνω» που σημαίνει ότι μιμούνται τις συμπεριφορές και τις
[ Read More ]
